办公室人员怎么预防颈椎病？

Question

现在颈椎病已经成为办公室人员的职业病，办公室人员怎么预防颈椎病？

Answer 1

长时间在电脑前工作，最好将电脑的显示器放置于眼部同水平上。尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上。定期改变头颈部的姿势，用电脑一小时后应活动颈部，抬头远视半分钟，既利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳；检查桌面高度与倾斜度，调整适合个体高度比例。有条件的可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。