办公室人员如何预防颈椎病

Question

一直坐在办公室办公，想预防颈椎病，办公室人员如何预防颈椎病？

Answer 1

1.站着走一走：工作不忙的时候工作一两个小时就可以站起来走一走，走到窗外眺望远方。即使工作很忙，也要拔掉一两分钟，挺直腰，扭动脖子。
2.晚上回家后，如果有条件的话，去散步，做做拉伸或者瑜伽等休闲运动，控制在30分钟以上。
3.养成运动的好习惯，花钱办健身卡，花钱，总是多次坚持下去。可以邀朋友一起训练，互相监督互相鼓励。现在有很多运动时间的活动，可以参加。平时也要定期去医生那里接受体检，每年最少一次。预约医生，做检查。