为什么办公室工作人员容易患颈椎病？办公室家庭如何预防颈椎病？

颈椎病患者人数近年来上升，出现低龄化倾向，很多颈椎病主要是工作中姿势性疲劳、过度疲劳，导致颈部软组织损伤、血气滞留。工薪阶层的颈椎病决不是一天的寒冷，所以让我们来看看工薪阶层容易患颈椎病的原因和预防方法。

为什么办公室职员容易患颈椎病？

1、年龄因素

像机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也越来越多，颈椎也发生了各种退行性变化，椎间盘的退行性变化是颈椎病发展中最基本、最重要的基础。

2、慢性劳损

是指各种超出正常范围的过度活动造成的损伤，如睡眠不好、枕头高度不当或垫子部位不当，重复枕头的患病率也很高。此外，工作姿势不当，尤其是长期低头工人颈椎病的发病率非常高。此外，一些不合适的体育锻炼也会提高发病率，如不合法的倒立、翻筋斗等。

3、外伤

在颈椎退变、稳定性下，头颈外伤容易诱发颈椎病的发生和复发。

4、咽喉炎症

咽喉或颈部有急性或慢性炎症时，由于周围组织的炎性浮肿，容易引起颈椎病症状或加重病情。

5、发育性椎管狭窄

椎管狭窄者容易发生颈椎病，预后也比较差。

上班族颈椎病决不是一天的寒冷，而是慢性病，在预防方面也要注意。

办公室工作人员如何预防颈椎病？

1、耸肩抛臂

经常坐在电脑或桌子旁边，肩膀下沉，肩膀肌肉处于固定的僵化状态，而且很多女性经常出现血气虚弱、风寒湿邪虚弱、肩胛骨间滞留、血气堵塞、血气障碍经常耸肩抛臂可以使肩膀和臂膀的血气运转顺畅，有效预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，双肩反复上升下沉，双臂摆动、循环臂和上升。

2、摇头摇脑

长期伏案工作，颈部一直前倾，颈部肌肉疲劳，容易患颈椎病。工作间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部运动，或者用空拳轻轻敲击头部，不仅可以解除颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠等。

3、伸腰哈欠

坐一天，腰酸胳膊疼。这是因为经常处于姿势，收缩状态的肌肉群疲劳，舒张状态的肌肉群血液淤滞，代谢中产生的废物不能立即排出，肌肉疲劳。这个时候伸出懒惰的腰，打哈欠，有很多精神。这是因为打哈欠时通过深呼吸运动，排出肺内多馀的空气，吸入更多的新鲜空气，有效改善大脑的血氧浓度，消除疲劳的懒惰腰会引起部分肌肉的强烈收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，肌肉中积存的血液大幅增加到心脏所以，在工作间隙做伸腰的动作，深呼吸比较好。不仅能解除疲劳，还能预防腰肌劳损、椎间盘突出等症状。

4、抓耳挠腮

祖国医学认为，肾开窍于耳，人的各种器械在耳廓上都有相应的投射点。对这些投射点进行揉搓和按摩，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾脏功能。肾充耳聪明，腿结实。因此，有人把这项运动称为耳朵运动。方法是右手从头到尾揉左耳十几次，用左手揉右耳十几次，也可以从上到下揉耳廓和耳垂。揉耳朵擦脸的话，效果会更好