颈椎病多发的人是什么？如何自我治疗？

颈椎病患者各自的症状、体征不同，深刻理解颈椎病的病理，才能更好地预防和治疗颈椎病。

现在颈椎病多发的人主要有:

1、中老年人:颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增殖。老年人闲暇时间多，经常躺着看书、看电视，时间长了颈椎前后韧带松弛，引起颈椎骨质增生、关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性变化，最终引起颈椎病。

2、工作姿势不当者:办公室工作人员、电脑工作人员、文字工作人员、教师、科研人员、司机、体力劳动者等。由于长期保持固定姿势的工作，颈部伸长颈部肌肉处于痉挛状态，长期以来颈部伸长颈部肌肉平衡失调，最后脊柱失衡，引起颈椎病。

3、睡眠体位差的人:人一生的三分之一是睡眠时间，枕头高会导致颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调，加速颈椎的退化。

4、坏生活习惯者:长时间低头打麻将、打扑克、躺在床上或沙发上看电视、看报纸等，这些坏习惯使颈椎长时间弯曲，颈后肌肉和韧带组织负荷过大，容易引起颈椎劳损。

如何自我治疗？

1、每天起床后，可以自己按摩脸部，用双手分别摩擦脸部的正面，侧面和耳朵后面分别几次，用五指梳头几次，不太舒服就行了。

2、刚患颈椎病疼痛时，用手轻轻摩擦颈部肌肉，用拇指摩擦左右风池、天柱、穴位，用拇指摩擦颈部疼痛。继续自我锻炼头颈，前屈、后仰、左右旋转，慢慢旋转不要用力过猛，次数多少适合人。

3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动:颈部前后左右和环绕运动的阻抗运动:颈部在适当的阻力下运动的肩膀伸展、伸展、后摆和旋转运动。按摩主要包括用手指横向按压侧颈后肌群的双拇指按压枕后风池穴和颈痛点。

4、颈椎恢复疗法:双手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低头，尽量把下巴接触到第一个按钮，然后抬起头，尽量抬起头，然后向左，向右弯曲头，耳垂尽量达到左右肩峰的左右转动脖子，脖子尽量接触肩峰每天按照上述动作重复节律6次。注意动作要慢，不要过度运动

饮食怎么吃？

1、合理饮食:颈椎病患者在日常饮食中要注意合理、主食和副食，两者必不可少。患者不能偏食，必须摄取各种营养，以满足人体的需要。

2、对症饮食:颈椎病由椎体骨质增生、骨质退化疏松症等引起，颈椎病患者应以钙、蛋白质、维生素b、c和e丰富的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分，多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛，消除疲劳。此外，颈椎病是湿热阻滞经络者，应多吃葛根、苦瓜、甜瓜等清热解肌通络的蔬菜。寒湿阻滞经络者时，应多吃狗肉、羊肉等温经散寒的食物。血虚气滞的人，应该多吃公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症下药，有利于颈椎病患者的康复。

3、避免暴饮暴食:颈椎病患者在饮食中不要暴饮暴食。否则，体内阴阳失调，颈椎病症状恶化。

4、饮食过冷或过热会导致阴阳失调，脏腑受伤。长期吃冷食会伤害脾胃的阳光，引起寒湿内生，进一步加重颈椎病的症状。