低头族容易患颈椎病 可以预防颈椎病的两个动作！

随着电子产品的发展，很多人成为电脑家庭，电脑家庭也就是低头家庭，过马路时工作时，地铁上低头玩手机，容易引起颈椎病。颈椎病现在是许多低头族的通病，出现这种病对患者的生活有很大影响。

那么，为什么低头族容易患颈椎病呢？

颈椎病又称颈椎综合征，主要是指颈椎脊柱劳损或退行性病变颈椎间盘突出引起颈椎部位病理变化，影响血管神经根的正常运行，出现各种颈椎病症状。颈椎病一般与职业和身体运动不足有直接关系，长期低头工作和手机频繁玩耍，颈椎长期保持前屈姿势，容易与人体曲线对比，长期脊椎生理弯曲，颈椎病的出现也加速。

预防颈椎病的两个动作是固定的

1、颈部伸展自身牵引

工作一天晚上躺在床上仰卧的姿势，头部慢慢移动到床边的外面，颈部靠近第二个颈椎的地方放松靠在床边，这个姿势保持15分钟左右，慢慢地把头移动到床边，转动侧卧的姿势，用手支撑身体慢慢地坐下过长的姿势砍伐对颈椎没有好处，正好以15分钟到20分钟为基准。

2、稍微向两侧分开，然后双臂向两侧慢慢张开，弯曲肘部时握拳向上，臀部慢慢发力，此时头部作为支点，双脚成为另一个支点，臀部慢慢向上。此时，大腿也可以向上抬起，直到整个身体从肩膀到膝盖保持直线，然后慢慢回到原地。这个动作大约是20次。

除此之外，一般来说颈椎病出现的初期，手麻木、头痛、睡眠质量下降等症状也很常见。早期发展只是轻度肌肉劳损，不及时治疗会进一步恶化，脊柱弯曲，治疗颈椎病必须花费大量时间和精力，治疗颈椎病必须从预防开始。