回答：
腿膝盖酸软无力可能由缺钙、过度劳累、骨关节炎、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、缺钙
钙质摄入不足或吸收障碍可能导致肌肉神经兴奋性增高，引发膝盖酸软。日常可增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、过度劳累
长期负重或剧烈运动可能造成膝关节周围肌肉疲劳。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，配合局部热敷和按摩，通常休息数日即可缓解。
3、骨关节炎
可能与关节退变、肥胖等因素有关，表现为晨僵、活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物，配合关节腔注射治疗。
4、腰椎间盘突出
神经受压可能引起下肢放射痛伴无力感。需通过腰椎MRI确诊，急性期可选用甲钴胺片、依托考昔片、乙哌立松片等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。
建议避免长时间保持跪姿或蹲姿，肥胖者需控制体重，运动时佩戴护膝保护关节，若症状持续加重应及时就诊骨科。
