经期可以喝纯牛奶吗

经期一般可以喝纯牛奶，有助于补充蛋白质和钙质。但部分人群可能出现胃肠不适或乳糖不耐受反应，需根据个体情况调整。

纯牛奶含有丰富的优质蛋白和钙元素，能够帮助缓解经期因失血导致的营养流失。其中的色氨酸成分还可能对改善情绪波动有轻微帮助。常温牛奶对多数女性而言不会加重痛经症状，反而温热饮用可能缓解子宫痉挛。乳制品中的维生素D和钙质组合有利于维持骨骼健康，对经期骨密度暂时性降低有一定补偿作用。

少数女性在经期激素变化期间可能出现暂时性乳糖酶活性下降，饮用牛奶后产生腹胀、腹泻等乳糖不耐受症状。子宫内膜异位症或经期腹泻症状明显者，过量摄入可能刺激胃肠蠕动。部分痛经严重者摄入冷牛奶可能导致平滑肌收缩加剧，这种情况下建议加热后少量饮用或暂时替换为酸奶等发酵乳制品。

经期饮食应注意营养均衡，除乳制品外可适量增加深色蔬菜、全谷物及含铁食物。保持腹部保暖，避免剧烈运动。若出现持续严重的痛经或异常出血，建议及时就医检查。经期抵抗力相对较低，所有食物都需确保新鲜卫生，冷藏牛奶必须加热灭菌后饮用。