月经期间可以喝纯牛奶吗

月经期间一般可以喝纯牛奶，有助于补充蛋白质和钙质。但部分人群可能出现胃肠不适，需根据个体情况调整。

纯牛奶富含优质蛋白和钙，能缓解经期肌肉紧张和情绪波动。其中的色氨酸可促进血清素合成，帮助改善焦虑。乳糖耐受良好的女性经期饮用温热的纯牛奶，既能暖腹又不会加重盆腔充血。建议选择低脂牛奶，每日饮用200-300毫升为宜，避免空腹饮用。

乳糖不耐受者饮用后可能出现腹胀腹泻，这类人群可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。经期激素变化可能导致暂时性乳糖酶活性下降，原先耐受牛奶的人也可能出现不适。子宫内膜异位症患者若伴随肠易激综合征，牛奶可能刺激肠道蠕动加剧腹痛。存在上述情况时应暂停饮用，待经期结束后再逐步恢复。

经期饮食需注意营养均衡，除牛奶外可适量摄入瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物。保持每日1500毫升温水摄入，避免含咖啡因饮料。适当进行散步等低强度运动促进血液循环，经期前三天建议使用热敷垫缓解下腹坠胀感。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤等器质性疾病。