骨裂后何时开始运动

骨裂后一般需要4-8周才能开始逐步恢复运动，具体时间取决于骨折部位、严重程度及个体愈合情况。过早运动可能导致二次损伤，延迟康复。

骨裂后运动恢复需分阶段评估。上肢轻微骨裂如桡骨远端骨折，若固定良好且无移位，4周后可尝试被动关节活动，6周逐步增加抗阻力训练。下肢承重部位如胫骨骨裂，通常需6-8周石膏固定，经X光确认骨痂形成后，先从水中行走、静态平衡训练开始。脊柱压缩性骨折等特殊部位需严格卧床6周，康复期须配合支具保护。所有运动恢复前必须满足三个条件：局部无压痛及纵向叩击痛、X线显示连续骨痂通过骨折线、患肢肌力恢复至健侧80%以上。康复初期应选择游泳、骑固定自行车等低冲击运动，避免跑跳、对抗性运动。

存在骨质疏松、糖尿病等基础疾病患者，或发生感染、内固定松动等并发症时，康复时间需延长2-4周。儿童因骨骼愈合快，可较成人提前1-2周开始轻柔活动，但需注意骺板保护。老年人则需额外关注跌倒预防，建议在康复师监督下进行平衡训练。无论何种情况，运动强度都应遵循疼痛原则——活动后患处疼痛持续时间不超过2小时，次日无肿胀加重。

骨裂康复期需保证每日摄入1000-1200毫克钙质和800-1000国际单位维生素D，优先通过乳制品、深绿色蔬菜及海鱼获取。戒烟戒酒以促进骨愈合，睡眠时抬高患肢减轻水肿。建议每2-4周复查X光，由骨科医生评估愈合进度后调整运动方案。若出现异常疼痛、皮肤发红发热或关节活动度突然下降，应立即停止运动并就医。