干桂圆有什么功效

干桂圆具有补血安神、益气养心的功效，适合气血不足、失眠心悸的人群适量食用。干桂圆的主要作用包括改善贫血、缓解疲劳、促进睡眠、增强免疫力、调节胃肠功能等。

1、改善贫血

干桂圆富含铁元素和多种维生素，有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血。对于面色苍白、头晕乏力的贫血患者，适量食用干桂圆可辅助缓解症状。但严重贫血仍需就医治疗，不可依赖单一食物。

2、缓解疲劳

干桂圆含有丰富的葡萄糖和蔗糖，能快速补充能量，缓解体力消耗后的疲劳感。长期用脑过度或体力劳动者可将其作为天然的能量补充来源，但糖尿病患者需控制摄入量。

3、促进睡眠

干桂圆中的多种氨基酸和微量元素具有镇静安神作用，对神经衰弱引起的失眠多梦有一定改善效果。建议睡前2小时食用5-8颗，搭配热牛奶效果更佳，但不宜过量以免引起上火。

4、增强免疫

干桂圆含有多糖类物质和抗氧化成分，能够刺激免疫细胞活性，增强机体抵抗力。季节交替时适量食用可帮助预防感冒，但体质燥热者应减少食用频率。

5、调节胃肠

干桂圆中的膳食纤维和有机酸能促进消化液分泌，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。对于胃肠功能紊乱导致的腹胀腹泻，适当食用可帮助恢复消化功能，但急性胃肠炎发作期应暂停食用。

干桂圆可直接食用或用于煲汤煮粥，每日建议摄入量不超过20克。食用时需注意体质适配，阴虚火旺者可能出现口干舌燥等上火症状，应减少用量或搭配菊花、金银花等清热食材。储存时应密封防潮，避免霉变。若需长期用于疾病调理，建议在中医师指导下配伍其他药材使用。