正常心率的范围是多少

正常心率范围一般为60-100次/分钟。心率受年龄、活动状态、基础疾病等因素影响，测量时需保持静息状态。

健康成年人在安静状态下心率通常为60-100次/分钟，长期运动者可能出现50-60次/分钟的生理性心动过缓。婴幼儿心率较快，新生儿可达120-160次/分钟，儿童期逐渐降至80-100次/分钟。测量时应避免运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮品后立即检测，这些因素可能使心率暂时性升高10-20次。夜间睡眠时心率可能自然降低至50-60次，属于正常昼夜节律变化。使用电子血压计或智能手环测量时，需保持手臂与心脏平齐，连续测量3次取平均值更准确。

日常可通过规律有氧运动维持心率健康，如快走、游泳等中等强度运动，每周累计150分钟。避免突然剧烈运动，运动时靶心率建议控制在220-年龄×60%-80%范围内。若静息心率持续低于50次或超过100次，伴随头晕、胸闷等症状，建议及时进行心电图检查。监测心率时应记录不同时段数据，就诊时提供给医生作为诊断参考。