正常心率范围是多少

正常成年人安静时的心率范围为60-100次/分钟。心率受年龄、体质、活动状态等多种因素影响，超出此范围可能提示生理或病理状态。

1、年龄差异

新生儿心率可达120-160次/分钟，儿童为80-100次/分钟，老年人可能略低于成年人标准。运动员静息心率常低于60次/分钟，这是心脏功能良好的表现。

2、测量条件

应在安静状态下测量，避免运动、情绪激动或餐后立即检测。正确测量需保持坐姿放松5分钟，用食指和中指轻按桡动脉计数1分钟，电子血压计也可提供参考数据。

3、异常情况

持续超过100次/分钟为心动过速，可能由发热、贫血、甲亢等引起；低于60次/分钟为心动过缓，常见于运动员或心脏传导系统病变。这两种情况若伴随头晕、乏力需就医。

4、影响因素

咖啡因、酒精、尼古丁可暂时加快心率，某些降压药可能减慢心率。体位改变时心率会有5-10次/分钟的波动，深呼吸时心率也会自然变化。

5、健康建议

规律有氧运动可改善心率变异性，戒烟限酒有助于维持正常心率。自测发现心率持续异常，或伴有胸闷、晕厥等症状时，应及时进行心电图等专业检查。

日常可通过智能手环监测心率趋势，但诊断价值有限。建议每年体检时关注静息心率变化，高血压、糖尿病患者更需定期监测。出现心悸、心律不齐等症状时，应记录发作时间和诱因，就诊时向医生详细说明。