月子期间吃什么下奶多

月子期间适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物有助于促进乳汁分泌，必要时可遵医嘱使用通乳颗粒、乳泉颗粒、生乳灵、下乳涌泉散、催乳丸等药物辅助治疗。

一、食物

1、鲫鱼汤

鲫鱼汤富含优质蛋白和钙质，能补充产后营养需求，促进乳腺导管通畅。建议选用新鲜鲫鱼搭配豆腐或通草炖煮，避免添加过多油脂。脾胃虚寒者需控制食用量。

2、猪蹄汤

猪蹄含胶原蛋白和脂肪，可改善乳汁黏稠度。建议与黄豆或花生同炖，每周食用2-3次。高血脂产妇应减少食用频率。

3、木瓜

木瓜中的木瓜酵素有助于蛋白质分解，配合牛奶食用效果更佳。选择成熟度适中的青木瓜炖汤，避免空腹食用引发胃肠不适。

4、花生

花生含不饱和脂肪酸和维生素E，可碾碎加入粥品或汤羹。每日摄入量控制在30克以内，对坚果过敏者禁用。

5、黑芝麻

黑芝麻富含亚油酸和矿物质，建议炒熟后研磨成粉，搭配核桃粉冲服。便溏者需减少用量。

二、药物

1、通乳颗粒

适用于肝郁气滞型缺乳，含王不留行、路路通等成分，能疏通乳腺管。服药期间需保持情绪稳定。

2、乳泉颗粒

针对气血虚弱型乳汁不足，含黄芪、当归等补益药材。感冒发热期间暂停使用。

3、生乳灵

用于产后气血两亏，含穿山甲、党参等成分。服药期间忌食生冷油腻食物。

4、下乳涌泉散

主治乳腺淤堵，含漏芦、天花粉等通络药材。乳腺炎患者需先控制炎症。

5、催乳丸

含四物汤基础方剂，适合长期调理。需连续服用5-7天观察效果。

月子期间除注意饮食调理外，建议保持每日8-10次哺乳频率，每次单侧乳房哺乳15-20分钟，哺乳前可用热毛巾敷乳房3-5分钟促进血液循环。保持每日饮水量2000-2500毫升，避免浓茶咖啡摄入。保证充足睡眠，夜间可与家人轮换照顾婴儿。如出现乳房硬块、红肿发热等情况应及时就医，避免发展为乳腺炎。适当进行产后康复操锻炼，但避免剧烈运动。