胳膊扭伤了应该怎么办

胳膊扭伤后可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解，通常由剧烈运动、意外摔倒、外力牵拉、骨质疏松、韧带松弛等原因引起。

一、休息制动

急性期应立即停止活动，用三角巾或前臂吊带将患肢悬吊于胸前，避免关节负重。严重扭伤需用石膏或支具固定2-3周，期间定期复查观察恢复情况。固定期间可适当活动手指和腕关节，防止肌肉萎缩。

二、冷敷处理

扭伤48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷肿痛部位，每次15-20分钟，每日3-5次。低温能收缩血管减轻渗出，若出现皮肤麻木感应暂停冷敷。切忌热敷或揉搓患处，可能加重毛细血管破裂。

三、加压包扎

使用弹性绷带自远端向近端缠绕伤处，松紧以能插入一指为宜。包扎过紧可能导致肢体末端肿胀发紫，需立即调整。夜间睡眠时可适当放松绷带，但需保持患肢稳定。

四、抬高患肢

坐卧时将受伤胳膊垫高至心脏水平以上，可利用枕头支撑肘部和手腕。持续抬高有助于促进淋巴回流，加速肿胀消退，尤其适合夜间休息时保持该姿势。

五、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂外涂，或口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重韧带损伤可能需配合跌打镇痛膏等中成药贴剂，合并肌肉痉挛时可使用盐酸乙哌立松片。

恢复期应循序渐进进行康复训练，初期可做钟摆样肩关节活动，后期逐渐增加阻力练习。饮食注意补充蛋白质和钙质，多食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物。若出现持续剧痛、关节畸形或活动受限超过两周，需及时复查排除骨折或韧带完全断裂。康复过程中避免提重物及突然发力动作，冬季注意关节保暖，运动前做好充分热身准备。