来大姨妈一般是能吃鸡蛋的，有助于补充经期流失的营养。
鸡蛋富含优质蛋白、铁元素及B族维生素，可帮助缓解经期疲劳、预防贫血。蛋白中的氨基酸有助于组织修复，蛋黄中的卵磷脂能调节激素水平。建议选择水煮蛋、蒸蛋等易消化做法，避免油炸或过量食用加重胃肠负担。经期女性每日摄入1-2个鸡蛋较为适宜，同时需搭配新鲜蔬菜水果保证膳食纤维摄入。
若存在鸡蛋过敏、胆囊疾病或严重痛经伴呕吐症状时，应暂时避免食用。经期饮食还需注意避免生冷辛辣刺激食物，保持腹部保暖，适量饮用温热水。如出现持续剧烈腹痛或异常出血，建议及时就医检查。
