去湿气的食物有哪些
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由于饮食不节等原因，湿气重已经是困扰现代人的一大健康问题。而体内湿气重可能会导致脸上长痘痘，或者有便秘等不良症状，可以说对身体危害非常大。不过可以通过饮食调理的方式来帮助祛除湿气。那么去湿气的食物有哪些呢？
一、去湿气的豆类
1、红豆
红豆是营养价值非常高的豆类食物，且有一定的药用功效。从中医角度来讲，红豆不仅仅具有补血养血的作用，而且具有健脾利水以及清热除湿的功效。因此湿气重的人群可以经常熬制红豆水喝，或者是做成豆浆、甜品以及粥类食用。
2、薏仁米
薏仁米所具有的祛湿除湿功效最为显着，而且可以入药，并能发挥出利水消肿、健脾除痹以及清热排脓等功效。而在食用时，为了增强效果，可以搭配红豆一起熬制成红豆薏米粥吃，也可以做成薏米茶，或者打磨成粉末状冲泡成薏米糊食用，效果都非常显着。
二、去湿气的蔬菜
1、苦瓜
有许多蔬菜都有除湿祛湿作用，其中效果最为显着的主要是苦瓜。中医认为苦瓜是味苦、性寒的食物，可以入心、肝、脾、肺四经，其中含有奎宁等多种有效成分，具有清热祛湿、明目解毒等多种功效。还可以在改善湿气重的同时，帮助消除热毒、疖疮以及痱子引发的症状。
2、山药
虽然山药没有直接祛湿除湿的作用，但可起到健脾的作用。而脾脏可以帮助体内湿气的排出，因此湿气重的患者就可以适当多吃。而关于山药的吃法有多种，可以直接炒熟或者炖菜吃，也可以做成拔丝山药。
3、香菇
香菇是常吃的一种菌类食物，归肝经和胃经，也具有一定的除湿补气功效，尤其是野生香菇效果最为显着。除此之外，香菇还有益气滋阴以及养胃润肺等多种食疗作用。
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每天脂肪摄入量多少
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白开水补钙吗
喝白开水是最好的补水方式。大家常说人是水做的，体内有60％到70％的成分是水。人不吃饭可以勉强存活几天，但是不喝水很快会失生命。白开水中有矿物质等人体需要的成分，而且没有额外添加。老话讲“喝口凉水都长肉”并不对，因为水中没有热量。白开水，即纯水，不包括粥、汤，每天需要接近1500毫升，也就是七杯到八杯。量必须要保持，可以每次喝200毫升左右，在工作的过程当中要时刻提醒自己喝水。有些人半天不喝水，一喝直接喝一大杯水；其实对身体来说还是应该细水长流。水有解毒、调节体温甚至提高机体的免疫力的作用，所以建议无论是老人、小孩还是工作人员，首选白开水。
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酱油能多吃吗
酱油是人们在日常生活中非常常见的一种调味品，在日常烹饪的过程中必不可少；但是酱油只是调料，不能够把酱油当成营养品或者保健品来吃。一般100毫升的酱油中含有15克的钠，如果酱油摄入得过多，首先会导致人体对盐的摄入量过大，每天应该摄入6克钠为宜；其次，酱油的原料是大豆，酱油是通过大豆的发酵而制成的调味品，会提供给人体一定量的营养物质。因此，在使用酱油进行烹饪的过程中，一定要把控好酱油的用量，建议每天食用酱油不要超过15毫升。酱油和盐都含有比较高的钠，所以，在食用酱油的过程当中，一定要减少盐的摄入量。换言之，两者选其一，这样就不容易导致人体的钠含量摄入过多。所以酱油是好的调味品，但是绝对不可以多吃。
有关胡萝卜的营养教条之一
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