失眠多梦怎么治疗

失眠多梦可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长。睡前1小时避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。白天适当进行有氧运动，但睡前3小时应避免剧烈运动。

2、心理疏导

焦虑抑郁等心理因素常导致失眠多梦，可通过认知行为疗法改善。学习放松技巧如腹式呼吸、渐进式肌肉放松。必要时可寻求专业心理咨询，建立健康的心理应对机制。

3、药物治疗

短期可使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等非苯二氮卓类药物，或阿戈美拉汀片等褪黑素受体激动剂。中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊也可辅助治疗。所有药物均需在医生指导下使用。

4、物理治疗

经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可调节大脑神经活动。光照疗法通过调节褪黑素分泌改善睡眠节律。这些方法无药物副作用，适合长期失眠患者。

5、中医调理

中医认为失眠多梦与心脾两虚、肝郁化火等有关，可采用针灸、耳穴压豆等疗法。常用穴位包括神门、三阴交、百会等。配合中药如酸枣仁汤、归脾汤等辨证施治。

日常应避免睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱。保持卧室温度适宜，选择舒适的寝具。可尝试听轻音乐、泡脚等放松活动。若症状持续2周以上或影响日间功能，建议及时就诊睡眠专科。记录睡眠日记有助于医生准确评估病情。