如何练肺活量

氧气并不能够在体内储存，而大家必须要经常性的呼吸新鲜的空气，这对于个人的健康有着很大的影响，然而大部分的人却只能够拥有1/3的肺活量，在这种情况下到底应该怎么办才能够拥有更加强大的肺活量呢？

一、正确的姿势
　　常言道，站立和坐姿对我们的健康非常重要。而且，正确的姿势也有助于提高肺活量，如果可以长时间保持正确的姿势，就能够有效的提升20~％30％的肺活量。
　　二、增加运动
　　肺活量随着年龄的增长而下降，为了保持正常的肺活量，我们需要继续运动。在运动时最好是选择一个不受季节影响，而且全年都可以运动比较简单方便的跑步，首先慢跑是比较好的，但是在维持了一段时间之后我们也可以选择变速跑正确的运动，也能够提升肺活量。

三、扩展运动
　　其实在上学的时候，大家就曾经做过拓展运动，多做扩展运动，能够有效的预防肺活量出现下降的现象，而当年龄逐渐的提升时，我们每天早晚也应该做一下扩胸运动建议，每一次最起码需要做50次左右，那么你在坚持了一段时间之后就可以发现肺活量出现了明显的增加。

四、跳绳
　　跳绳是一种适合所有年龄段的全方位有氧健身运动，对心肺系统、协调、体位、减肥等各器官都有很大的帮助。其实跳绳也有很多不同的种类，我们可以选择比较适合自己的一种，但是在跳绳之前也应该做好相应的准备措施，不要喝很多水，此外也应该注意热身。
　　五、骑自行车
　　骑自行车本身就有着特殊的要求，因为心率的变化往往都会伴随着骑车的速度而变化，如果能够进行反复的运动就可以有效的加强心功能，增强肺通气量，而且也可以改善肺活量，对人体的呼吸健康会有一定的帮助。