孩子便秘怎么办

儿童便秘可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯、腹部按摩、遵医嘱用药等方式改善。儿童便秘通常由饮食结构不合理、运动不足、排便习惯不良、胃肠功能紊乱、肠道疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，家长可让孩子适量食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物。每日饮水量建议达到1000-1500毫升，可饮用温开水或稀释的果汁。避免过多摄入精制米面、油炸食品等低纤维食物。

2、增加运动

每日保证60分钟中低强度运动，如跳绳、慢跑、游泳等，能帮助加速胃肠蠕动。家长可陪同孩子进行亲子运动游戏，避免久坐看电视或玩电子设备。运动后及时补充水分，预防脱水加重便秘。

3、培养排便习惯

建立定时排便反射很重要，建议家长每天固定时间引导孩子如厕，最佳时段为早餐后15-30分钟。可为孩子准备适合身高的脚踏凳，保持膝盖高于髋部的排便姿势。每次如厕时间控制在5-10分钟，避免长时间用力。

4、腹部按摩

家长可用掌心顺时针按摩孩子脐周，从右下腹开始经右上腹、左上腹至左下腹环形按摩，每次5-10分钟，每日2-3次。按摩力度以皮肤轻微下陷为宜，配合婴儿油可减少摩擦。注意避开饭后1小时内进行。

5、遵医嘱用药

若生活方式调整无效，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒、小儿开塞露等药物。乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便，枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群，小儿开塞露用于急性排便困难。严禁自行长期使用刺激性泻药。

家长需密切观察孩子排便频率和粪便性状，记录每日饮食和运动情况。若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血、体重下降等症状，应及时就医排查先天性巨结肠等器质性疾病。日常可准备富含益生菌的酸奶或发酵食品，避免过度催促如厕造成心理压力。冬季注意腹部保暖，夏季预防脱水，建立规律的作息时间有助于改善胃肠功能。