睡眠多梦怎么回事

睡眠多梦常常是由于过度思虑引起的，一个人长时间在高度紧张的环境下很容易导致夜间睡眠多梦。另外睡眠的环境不适宜还有睡前过饱、过饥以及进行剧烈运动这些都会直接导致睡眠质量下降。但是睡眠质量又和我们日常生活息息相关，所以我们要学会规律自己的作息时间，保证充足的睡眠。

睡眠是每个人都必须重视的问题，每个人都要有足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量才能有更好的生活。睡眠时间不足或者睡眠质量不好的人很容易产生各种疾病，还有皮肤问题，并且也会影响我们大脑思维的发散。了解了睡眠多梦会引起的问题，才能够帮助我们回复睡眠。那么，睡眠多梦是怎么回事？

一、睡眠多梦是怎么回事

1.环境因素：一般来讲如果突然变动睡眠环境，或者空气里面缺乏负离子都会导致睡眠多梦的现象。

2.生理因素：有些人是身患一些会带有剧烈疼痛的疾病或者精神在高度紧张的状态下，即使睡着了依然处于比较缺乏安全感的，就会引起睡眠多梦。另外年龄增长也是睡眠质量降低其中一个原因。

3.药物因素：饮酒、药物滥用或者有药物依赖的人群都会出现睡眠多梦的情况，常见的药物可能是兴奋剂、避孕药、镇静剂等。

4.不良习惯与环境：人在睡眠状态时需要一个相对安静以及光线比较昏暗的环境，如果睡眠环境比较差，这都会直接导致睡眠多梦的现象。另外，有些人喜欢在临睡觉前吃得过饱或者处于饥饿状态，甚至是睡前进行剧烈运动，这些都会影响睡眠质量。

二、睡眠多梦怎么办

1.规律作息：睡眠多梦的人群应该要合理安排自己的作息时间，不要经常熬夜，在睡前尽量不要吃得太饱以及进行剧烈运动，这样就能提高睡眠质量，减少睡眠多梦的现象。

2.保持良好的睡觉环境：睡觉是需要仪式感的，睡觉的环境尽量保持温度适宜、光线适宜以及相对安静，这样也可以让我们更好进入睡眠。

3.中药调理：与镇静安眠药不同，中医讲究辨证论治，如针对阴虚火旺型失眠，中医治法讲究滋阴降火，清热安神，百乐眠胶囊便是针对这种失眠证型的临床常用药物。具有滋阴清热、宁心安神之效。一般坚持服用两个疗程，多梦易醒等症状即可得到改善。

需要提醒的是，在中药调理的基础上，配合一些小方法更有助于改善睡眠。如晚餐清淡饮食且不要过饱；睡前2小时前适当运动，但不要剧烈运动、穴位按摩等。