皮肤被太阳晒伤了怎么办

皮肤被太阳晒伤可通过冷敷、保湿修复、药物缓解、避免刺激、就医处理等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤发红、灼热、疼痛甚至水疱。

1、冷敷

晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹棉布敷于患处10-15分钟，重复进行可缓解灼热感。冷敷能收缩毛细血管，减轻红肿疼痛，但避免冰块直接接触皮肤。若晒伤面积较大，可用冷水淋浴，水温控制在20-25摄氏度。

2、保湿修复

冷敷后涂抹含芦荟凝胶、维生素E乳等无刺激性保湿产品。芦荟具有抗炎和促进伤口愈合作用，维生素E能帮助修复受损皮肤屏障。避免使用含酒精、香精的护肤品，晒伤后3天内建议暂停使用功效性化妆品。

3、药物缓解

若出现明显红肿疼痛，可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等弱效糖皮质激素药膏。伴有瘙痒时可口服氯雷他定片，水疱破溃处可外用莫匹罗星软膏预防感染。所有药物使用不超过3-5天。

4、避免刺激

晒伤后需严格防晒，选择物理遮挡方式如遮阳伞、长袖衣物。48小时内避免热水冲洗、摩擦或使用去角质产品。饮食上多补充维生素C和水分，限制辛辣刺激性食物，有助于皮肤修复。

5、就医处理

当晒伤面积超过体表15%、出现发热寒战等全身症状，或水疱直径超过1厘米时需及时就诊。严重晒伤可能引发脱水或继发感染，需专业医疗干预如静脉补液、系统性抗炎治疗等。

晒伤后应穿着宽松棉质衣物减少摩擦，保持环境通风凉爽。恢复期间避免二次日晒，新愈合皮肤对紫外线更敏感。日常需养成防晒习惯，选择SPF30以上广谱防晒霜，户外活动每2小时补涂一次。长期反复晒伤会增加皮肤癌风险，建议每年进行皮肤科体检。