经常掉头发怎么办

经常掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、减轻压力、使用药物、就医检查等方式治疗。经常掉头发通常由营养缺乏、激素变化、精神压力、头皮疾病、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免过度节食或偏食，保证膳食均衡有助于改善毛囊健康。

2、改善生活习惯

频繁烫染、过度牵拉头发等物理损伤会加剧脱发。应减少使用高温吹风机，选择温和洗发产品，梳头时动作轻柔。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜影响毛囊生长周期。

3、减轻压力

长期焦虑、紧张可能引发休止期脱发。可通过冥想、瑜伽等放松身心，每周保持适度运动促进血液循环。若因重大生活事件导致应激性脱发，通常3-6个月可自行恢复。

4、使用药物

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛发生长，非那雄胺片抑制激素转化。头皮真菌感染需配合酮康唑洗剂，斑秃患者可能需局部注射曲安奈德注射液。药物使用需严格遵循医嘱。

5、就医检查

甲状腺功能异常、贫血等系统性疾病常伴随脱发症状。若每日脱发量超过100根或出现斑片状秃发，建议进行激素水平检测、毛囊镜检等专科检查，排除红斑狼疮、梅毒等继发性病因。

日常可选用宽齿木梳减少拉扯，洗发水温控制在38℃以下，避免用力抓挠头皮。季节性脱发属正常现象，若持续加重需及时就诊。保持规律作息与平和心态，适当按摩头皮促进血液循环，避免长期戴过紧帽子压迫毛囊。脱发治疗需耐心，通常需要3个月以上观察效果。