脊椎疼怎么办

脊椎疼可通过热敷、调整姿势、遵医嘱用药、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脊椎疼通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱关节炎、外伤等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷适用于肌肉劳损或轻度炎症引起的脊椎疼，但皮肤破损或感染时禁止使用。

2、调整姿势

长期不良姿势可能导致脊椎压力增大，引发疼痛。建议保持坐姿时背部挺直，避免久坐或久站，每隔1小时活动5分钟。睡觉时选择硬度适中的床垫，侧卧时在膝盖间垫枕头减轻脊椎压力。姿势调整对预防和缓解功能性脊椎疼有帮助。

3、遵医嘱用药

脊椎疼可能与椎间盘突出或脊柱关节炎有关，通常表现为局部疼痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解疼痛和炎症。使用药物需严格遵循医生指导，避免自行调整剂量。

4、物理治疗

物理治疗包括牵引、超声波、电疗等方法，适用于椎间盘突出或慢性脊椎疼。牵引可减轻椎间盘压力，超声波能促进组织修复。物理治疗需由专业医师操作，根据病情制定个性化方案，通常需要多次治疗才能见效。

5、手术治疗

严重脊椎疼可能与脊柱不稳或神经压迫有关，通常表现为持续疼痛、下肢麻木等症状。微创椎间盘切除术、脊柱融合术等手术可解除神经压迫，稳定脊椎结构。手术治疗适用于保守治疗无效或病情严重的患者，术后需配合康复训练。

脊椎疼患者日常应注意避免提重物和剧烈运动，保持适度活动如游泳、散步等。饮食上可增加钙和维生素D摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼等。睡眠时使用符合人体工学的枕头，减轻颈椎压力。若疼痛持续或加重，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。康复期间可配合轻柔的伸展运动，逐步恢复脊椎灵活性。