三岁宝宝补钙吃什么好

三岁宝宝补钙可以适量吃牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱、虾皮等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维生素D滴剂、牡蛎碳酸钙颗粒等药物。建议家长根据孩子具体情况调整饮食，并在医生指导下合理补充钙剂。

一、食物

牛奶富含优质蛋白和钙，易于消化吸收，适合日常饮用。奶酪钙含量较高，可作为零食少量添加。豆腐含有植物性钙和蛋白质，适合搭配其他食材食用。芝麻酱钙含量丰富，可拌入辅食中。虾皮含钙量高，需注意过敏风险，建议碾碎后少量添加。

二、药物

碳酸钙D3颗粒可用于预防和治疗钙缺乏症，需遵医嘱服用。葡萄糖酸钙口服溶液适用于钙缺乏引起的佝偻病等疾病。乳酸钙颗粒有助于改善儿童钙吸收不良的情况。维生素D滴剂可促进钙质吸收，常与钙剂联合使用。牡蛎碳酸钙颗粒含天然钙源，适合对合成钙剂不耐受的儿童。

家长需注意观察孩子补钙后的反应，避免过量补充。日常可增加户外活动时间促进维生素D合成，同时保证均衡饮食。若孩子出现食欲减退、便秘等不适症状，应及时就医调整补钙方案。定期进行生长发育评估，根据检查结果动态调整补钙计划。