月经期间应注意什么

月经期间应注意保持卫生、避免受凉、合理饮食、适度运动、调节情绪等。月经是女性子宫内膜周期性脱落及出血的生理现象，需通过科学护理减少不适。

1、保持卫生

使用合格卫生巾或棉条，每2-4小时更换一次，避免经血滞留滋生细菌。每日用温水清洗会阴部，禁止盆浴或阴道冲洗。经期免疫力较低，不洁护理可能诱发外阴炎、阴道炎等感染，表现为瘙痒、异味或异常分泌物。若出现感染症状，可遵医嘱使用甲硝唑阴道泡腾片、克霉唑阴道片或复方莪术油栓等药物。

2、避免受凉

禁止冷水浴或长时间接触冷环境，腰腹部可热敷缓解痉挛。寒冷刺激可能导致子宫平滑肌收缩加剧，加重痛经或经血排出不畅。痛经严重者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或元胡止痛滴丸，但禁止自行长期用药。

3、合理饮食

适量增加瘦肉、动物肝脏等富含铁食物，补充经期铁流失。避免生冷、辛辣及高盐饮食，减少胃肠道刺激。可饮用红糖姜茶等温性饮品，但糖尿病患者需控制糖分摄入。若出现严重贫血症状如头晕、乏力，需就医排查子宫肌瘤等器质性疾病。

4、适度运动

选择散步、瑜伽等低强度运动促进盆腔血液循环，禁止游泳、跳水等可能引发感染的项目。剧烈运动可能加重盆腔充血，延长经期或增加出血量。存在子宫内膜异位症者需避免经期运动，防止病灶扩散。

5、调节情绪

激素波动易引发焦虑、易怒等情绪变化，可通过冥想、音乐疗法缓解。长期经前情绪障碍可能与经前期综合征有关，需心理科干预。合并严重抑郁症状时，应在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。

月经期间需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。若出现经期超过10天、单日出血量超过80毫升或剧烈腹痛，应立即就医排除子宫腺肌病、凝血功能障碍等病理情况。日常可记录月经周期及症状变化，为诊疗提供参考依据。