怎样才能快速减肥
60776次浏览
除了遗传因素，肥胖大多是由于摄入过多，消耗太少引起的。因此，想要快速减肥，首先要控制饮食的摄入量，可以通过短期绝食以及晚上不吃东西、细嚼慢咽等方法来减少热量摄入，同时配合运动，相信减肥会有更好的效果。
肥胖在现代人中十分常见。肥胖除了会影响到个人形象之外，还会影响到身体健康，患各种疾病的风险也会增加。因此，肥胖人群应积极减肥。那么，怎样才能快速减肥？
一、周末短期绝食法
周末相对比较轻松，没有繁重的学习和工作压力，可以进行短期绝食，让体重快速减轻。不要过注意不能勉强自己，同时也要补充足够的水分。如果肚子很饿，可以喝一些粥或蔬菜汁。
二、控制饮食
晚上7点之后，禁止食用任何食物，坚持到第二天早上7点。这种做法会减轻肠胃负担，使肠胃恢复正常功能，促进身体的新陈代谢。这种方法对身体不会有不良影响，只要注意白天 不要摄入过多卡路里即可。
三、细嚼慢咽
对于减肥人士而言，细嚼慢咽是有很好地减肥效果的。食物在进入胃里之后需要大约20分钟大脑才会收到吃饱的信号，如果进食过快，大脑在没接收到信号之前，胃里就已经装入了过多的食物了，而细嚼慢咽有助于减少热量的摄入。
四、保证充足的睡眠
有研究表明，睡眠不足的人肥胖的风险要比普通人高出许多。而充足的睡眠更有利于减肥。尽量早睡早起，可以保证身体的新陈代谢处于正常水平。
五、每天坚持运动30分钟
除了饮食上的控制之外，每天运动也可以帮助快速减肥，它可以促进身体的新陈代谢，帮助身体将多余的脂肪燃烧掉。每天坚持运动30分钟即可，可以选择慢跑、游泳、瑜珈等。
六、每天喝8杯水
身体里足够的水分可以帮助身体的新陈代谢与脂肪燃烧，达到快速减肥的目的。在减肥期间，如果无法保持较快地新陈代谢，减肥速度会变慢。另外，多喝水还可以增加饱腹感，间接达到减少热量摄入的目的。因此，每天喝8杯水，大约3000cc的量，可以有效帮助减肥。
相关推荐
01:11
切眉切多大合适
切眉是求美者与医生术前做好面部设计后，在手术中剥离、切除多余的皮肤，最后再进行缝合，可以使上眼睑上提，在视觉上显得眼睛更大，面部更协调。切眉手术的范围并不是越大越好，一般选择5毫米-10毫米之间，因为眼周的皮肤较薄，如果切割的范围太大，可能会加速衰老。切眉过程：第一步：对面部进行全面消毒，剔除较为杂乱的部分眉毛。第二步：局部注射麻醉药。第三步：将术前确定好的眉毛位置的部分皮肤和皮下组织用手术刀切割掉。第四步：进行局部的伤口缝合，去除多余的药物残留。由于切眉手术是一个微创手术，术后需注意在伤口结痂前保持局部干燥，以免引发感染。此外，切眉手术需到正规医院，找专业医生进行诊断和方案设计，才能最大程度保障手术效果。
01:01
大分子玻尿酸填充哪里
大分子玻尿酸是玻尿酸原液的一种，有维持皮肤弹性、塑形的作用，可填充的部位有太阳穴、苹果肌、鼻基底等。1.太阳穴：大分子玻尿酸填充在太阳穴能改善太阳穴凹陷。2.苹果肌：在苹果肌填充大分子玻尿酸可以让脸部变得紧实。3.鼻基底：大分子玻尿酸填充鼻基底后可改善法令纹。操作过程：第一步：与医生商定需要填充的部位。第二步：医生根据爱美者的具体情况确定大分子玻尿酸的用量。第三步：对填充的部位消毒，然后注射。做完填充后不宜在脸部使用化妆品，否则容易引发感染。若术后身体有异常情况，需及时就医做检查，根据具体身体情况遵医嘱进行改善。
00:54
5G净斑术是什么技术
5G净斑术是一种无创的祛斑技术，通过对爱美者长斑部位进行激光照射，促使皮肤深层的黑色素被消解，帮助爱美者减少脸部色斑。医生可以根据爱美者长斑的情况调整适合的治疗方案。建议有需求的爱美者到正规机构做5G净斑术。操作过程：第一步：爱美者跟医生商定祛斑区域。第二步：对祛斑区域的皮肤进行清洁消毒。第三步：使用激光对祛斑区域进行照射，根据爱美者个人情况不同，医生会适当调整激光治疗的强度、时间等。做完5G净斑术后，爱美者需保持患处的清洁干燥，以免出现炎症感染反应。
01:08
做完埋线提升后几天能洗脸
埋线提升后一般至少要到拆线后1~2天才能洗脸。因为面部一些小的切口缝合，需要一周以后拆除，而拆除后也不是立刻就能洗脸，要等切口愈合好以后才能洗脸，这样能防止水进入切口，避免发生切口感染或者切口不愈合。另外，做了埋线提升以后，要防止局部肿胀、出血的情况。同时做完埋线提升以后，早期不要吃辛辣刺激性食物，要坚持清淡饮食，多补充新鲜的蔬菜、水果和蛋白质，这样才能减轻后期发生埋线提升的并发症。
打完水光第二天可不可以正常护肤
打完水光第二天可以护肤，但是建议多用补水、保湿的化妆品，不建议用美白的化妆品或者刺激性化妆品或者去美容院进行护肤的治疗。打完水光第二天可以多做补水、保湿的护理和防晒的护理，包括用防晒霜，用补水、保湿的化妆品或者面膜。面膜最好使用医用面膜和械字号面膜，这些面膜相对比较温和，刺激性、无菌条件也比较好，会更安全。做完水光虽然第二天可以沾水，但是毕竟刚做完治疗，皮肤还有损伤，需要时间恢复，而且每个人的皮肤、敏感度、对损伤的反应不一样，为了安全起见，最好早期多补水、保湿，一星期以后再做其他治疗。
线雕后绷带晚上要带吗
线雕后绷带晚上也是需要带的。这样使皮肤和皮下组织紧密的结合在一起，术中可能会损伤一些血管，或者是一些局部的出血，只有进行绷带的压迫，使血管闭合，才能达到一个最好的效果。手术后不管是白天晚上，都需要带上弹力绷带，这样就会使加速组织的愈合。但是一定要注意绷带不宜过紧，如果绷带过紧，就会造成局部皮肤出现坏死，然后达不到一个很好的效果，所以压力一定要适中。
点阵激光夏天出汗了如何处理
如果做了点阵激光是在夏天做的，又出汗了，一般来说少量的出汗，不会有太大的问题。一般做完点阵激光，早期还要用一些消炎的药膏，包括红霉素，百多邦还有一些生长的因子，所以只要不是剧烈的运动出的汗，只是因为天气热稍微出了些汗，一般来说是问题不大的，感染的，几率是很小的。当然不出汗可能更好，一般建议做这种激光，夏天最热的时候尽量不要去做，做完如果因为时间，其他的原因必须要去做，做完了最好呆在空调房里头，相对来说出汗少活动会少。当然有些患者在路上，或者一些其他的原因，也难免会有一些出汗，但一般来说，只要严格按照医生的医嘱，别去沾水别去吃辛辣的东西，一般来说用了，消炎药膏或者生长因子，也会抑制局部的感染，所以少量的面部的出汗。因为天气热，出了汗一般是问题不大的，尤其是在做完两三天以后，因为早期可能就有风险，刚做完一两天，前三天之内可能风险大一点，但一般来说过了三五天以后，感染的几率就更小了。当然每个人的情况不一样，大家要根据点阵激光做的深度，损伤的程度，再一个平时有些患者的，免疫力要差一点，可能容易感染，所以要根据每个人的情况去确定，如果发现有局部的红肿这些症状，还是要及时的到医院去就诊。
激光去颈纹能保持多长时间
激光去颈纹，一般而言可以维持一到两年。所谓的颈纹是因为，随着年龄的老化，皮肤、真皮的损伤，而形成了一种类似于皱纹的一些横行的纹路，这种除了年龄性的原因之外，和遗传也有关系。而这种颈纹，在视觉上会形成一个苍老的表现。激光等光电类的治疗，可以将颈纹表皮的凹陷去除，从而刺激胶原蛋白的形成，刺激一些纤维组织的形成。在此基础上，皮肤上皮恢复其完整性，从而从视觉上可以减轻皱纹的深度。但是随着年龄的增加，颈部活动在肌肉的作用下反复的折叠，可能又继发性，形成了真皮的损伤。一般而言，肌肉反复的活动长达一年至两年之上，可以重新造成皮肤真皮层的损伤。经过激光治疗之后所改善的颈纹，在长时间的肌肉活动，以及紫外线等外界光源的损伤，经过一到两年的时间，又重新形成了真皮的一个断裂，从而形成了新的颈纹。所以说，激光祛除颈纹一般而言只能维持一到两年的时间。
点痣后多长时间可以用去角质产品
点痣后用去角质的产品要注意两点：一、非点痣区域不影响，但去除角质时一定要避开点痣区域。二、点痣区域是新生的上皮，比正常皮肤要薄很多的菲薄上皮，而点痣本身的创伤远远高于去皮脂产品对皮肤的创伤，一般需要最早3个月或者6个月，甚至更长时间，才能达到正常的皮肤，需要一段时间才会形成比较厚的角质层。所以点痣的这个区域，一般而言1年之内，不要用去角质的产品，而其他区域，可以常规的去用去角质的产品，但是一定要注意对点痣区域的保护。
02:59
激光祛斑反黑是怎么回事
激光祛斑“反黑”是指治疗完后颜色加深。肤色加深要区别对待：第一种情况是治疗以后在早期几天之内加深。这种情况是正常的治疗反应。因为用来祛斑的激光治疗，通常是用激光对黑色素的选择性作用。黑色素选择性吸收激光的能量产生破坏。正常的组织接受这种能量，它也不会产生特别的反应。黑色素聚集的地方产生反应以后，皮肤的表现就是局部颜色加深。这是治疗早期正常的激光治疗组织反应，后期随着时间就会被吸收。第二种情况是治疗完经过一段时间以后出现皮肤整体颜色加深。对于亚洲人皮肤，因为皮肤里有一定的黑色素，这种黑色素在激光治疗以后，可能在一个阶段会有一个刺激形成色素的聚集，从而出现反黑现象。通常情况下，这种反黑会在一两个月以后逐渐淡化，所以这种反黑不用过于担心。
胶原蛋白天生就有，如何留住更靠谱
婴儿的皮肤水嫩剔透、吹弹可破，那是因为他们拥有80%的胶原蛋白。而成人会因为污染的环境、糟糕的情绪和自然衰老的规律，致使胶原蛋白不断流失。胶原蛋白如此神奇而宝贵，相信大家一定迫不及待想要走近它和了解它了吧!
胶原蛋白液态除皱提升轻松守住年龄的秘密
皱纹出现的主要因素是肌肤胶原减轻，真皮层变薄。而注射除皱方式是经过在脸上注射填充材料，从而到达去皱的结果。注射除皱材料有不少种，运用注射除皱方式结果立竿见影，手术不需开刀、更不用动骨，将一定剂量的注射材料注射到必要注射的部位，只需一顿午餐的功夫就能获得满意结果。下面作者讲的旧是其中一种注射妙招-胶原蛋白除皱术。
面部凹陷的手术改善——鼻基底调整
看起来“老相”的原因很多，其中面中部凹陷的面相尤为显老。而导致面部凹陷的原因很多;上颌骨发育不足，上颌骨牙槽突发育过度或鼻翼下方凹陷综合造成了鼻基底凹陷从而出现面部凹陷;而治疗鼻基底凹陷就是一个不错的治疗面部凹陷并减龄的方式!
