孩子晚上睡不着觉怎么办
发布时间：2019-05-0859754次浏览
幼儿失眠其实也是常见现象，主要是因为生理和心理因素有关，但由于幼儿在发育期间，不可以进行用药治疗。当家长发现幼儿失眠时，尽量选择心理疗法，可以改善孩子的睡眠习惯，如果身体缺少微量元素的孩子，也要及时补充，防止引发其它疾病。
在孩子成长的过程当中，因为家长们的呵护不到，所以可能会导致孩子出现各种各样的问题，而这些问题的出现往往让部分家长们感到非常的头疼，比如说孩子晚上睡不着觉，这对于家长的睡眠质量也会产生很大的影响，那么孩子晚上睡不着觉怎么办呢？
一、心理疗法
部分孩子晚上之所以睡不着觉，可能是因为平时心里太大或者是情绪过于紧张导致的，面对这种情况，建议家长们最好不要让孩子服用药物，因为这样很容易让孩子产生依赖心理，可以让孩子接受一些心理治疗来起到舒缓紧身的效果，比如说心理暗示以及自我放松等等，这样就可以让孩子快速入眠。
二、培养良好的睡眠习惯
如果孩子在很小的时候，就经常出现晚上睡不着觉的情况的话，那么建议家长们可以帮助孩子培养出良好的睡眠习惯以及相关的睡眠规律，这样就能够让孩子晚上早点入眠，也可以减轻家长们的负担。
三、补充微量元素
如果说孩子在晚上睡不着觉的同时还容易出现盗汗的情况的话，那么有可能是因为孩子的体内缺乏微量元素导致的，这个时候，家长们可以给孩子的身体多多补充一些微量元素，比如说钙元素等等，并且家长们可以带孩子及时的去医院接受检查。
四、喝牛奶
如果说孩子经常存在着晚上睡不着觉的情况的话，那么家长们可以在孩子入睡前给孩子喝一杯温热的牛奶，这样可以有效的促进孩子的睡眠，让孩子早日进入睡眠的状态当中。
五、适量的运动
部分孩子之所以晚上睡不着觉，就是因为日常缺乏运动导致的，所以家长们可以让孩子在日常生活当中多做一些适量的运动，当孩子的身体感到疲惫的时候就能够快速入睡了。
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长期失眠要怎么办
有长期失眠要仔细地询问有没有其他的系统性疾病，如神经系统的病变，心血管系统的问题，在呼吸、消化、内分泌系统有没有别的病变，以及用药史，情绪等因素，明确病因治疗。要仔细的检查，因为过去可能没有得过这些系统的疾病，检查各种类型的躯体疾病，如疼痛，皮肤的不舒服等。如果在除外了这些躯体性的疾病之后，还要仔细的询问患者的情况，看看他有没有存在心境障碍、情绪不好，有没有焦虑的问题，有没有抑郁的问题，有没有记忆力减退的情况，或者其他的心理精神的问题。还要仔细的询问用药史，还有目前正在服用的药物，尤其是抗抑郁药或者中枢性的兴奋性的药物，或者镇痛药、镇静药，或者是茶碱类的药物，这些药物包括激素都可能又会有兴奋性的作用。仔细的评估患者他在过去的2到4周之内，总体睡眠情况，可以记睡眠的日记，详细地记录过去这段时间之内的入睡。大概上床开始睡觉到入睡大概的时间，询问他睡眠当中醒的次数，睡眠的持续时间，可以借助量表来评估睡眠质量。
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