腰椎盘突出的自我疗法

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腰椎盘突出是人们常见的疾病,腰椎盘突出发
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2019-05-10 09:19 阅读:1.59万

  腰椎盘突出是人们常见的疾病,腰椎盘突出发作的时候,严重影响我们的生活和工作。腰椎盘突出除了常规的治疗,我们平时也可以进行自我治疗,进行倒走、热敷以及倒挂,都可以很好的缓解我们的腰椎盘突出。

  腰椎盘突出是指腰椎间盘的各部分组织,发生不同程度的退行性改变。腰椎盘突出的发病率是比较高的,而且严重的话,还会导致瘫痪,很多腰椎盘突出患者都想知道腰椎盘突出的自我疗法,下面就来给大家讲讲。
  1、倒走练习
  对于腰椎盘突出患者,平时可以进行倒走练习,倒走可以很好的增强背部肌肉张力,还能调节人体平衡力。腰椎盘突出患者每天进行两次,每次走1000步左右。
  长期坚持一段时间下来,你会发现你的腰椎盘突出,有很大改善,还能促进局部的血液循环。在进行倒走练习的时候,我们一定要注意安全,最好选择公园、体育馆等没有车辆的地方。
  2、热敷
  建议腰椎盘突出患者,每晚用热毛巾或者热水袋,对腰椎处进行热敷。热敷可以促进血液循环,还可以增加腰背部的营养。夏天的时候进行热敷,人体不停流汗,这时候你会觉得腰会很舒服,更加有效果。热敷的时候,我们一点要注意温度,不要烫伤自己。
  3、倒挂
  身体允许的情况下,腰椎盘突出患者,可以进行倒挂训练,就是利用双杠,双腿勾住双杠的一边,身子倒悬下来,这个时候你会发现你的腰部很轻松。
  但是由于倒挂有一定的危险,我们进行的时候一定要勾紧,而且时间不能过长。一般这个训练,适合年轻的腰椎盘突出患者,老年患者的话是不建议的。
  腰椎盘突出的话,我们不要担心,要有足够的耐心去相信我们可以战胜它。平时生活中,我们在抬重物的时候,最好找人帮忙,不要一个人硬撑,这样会伤及腰椎。我们也要进行一些腰部锻炼,预防腰椎受伤,当我们腰椎盘突出严重的时候,尽快就医治疗,防止病情加重。

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