怎么避免腰椎间盘突出

Question

担心自己会得腰椎间盘突出，怎么避免腰椎间盘突出？

Answer 1

避免腰椎间盘突出症的方法有以下几点：
1.避免一切不良的生活习惯和工作习惯，包括避免长时间伏案工作、勤弯腰、低着头做家务、低着头玩手机，因为这些活动会对脊柱和腰椎间盘造成高负荷，引起椎间盘退变，从而加重腰椎间盘突出。
2.可以在腰部做拉伸运动，代表性的运动有小飞燕和蛙泳，可以增加脊柱的稳定性，增加肌肉的力量，从而缓解腰椎间盘突出。