献血后要注意什么

献血后需要注意休息、补充营养、避免剧烈运动、观察身体反应、保持针眼清洁等事项。献血后24小时内应避免重体力劳动和饮酒，适当增加水分摄入，饮食以富含铁和蛋白质的食物为主。

献血后立即静坐休息10-15分钟，确认无头晕等不适症状后再离开。24小时内避免提重物或进行高强度运动，防止针眼处出血或淤青。保持穿刺部位干燥清洁，如发现针眼红肿热痛需及时就医。部分人可能出现轻微头晕乏力，属于正常生理反应，平卧休息后可缓解。献血后应比平时多摄入500-1000毫升水分，帮助恢复血容量。

献血后1-2天需重点补充造血原料，可适量增加红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，配合维生素C促进铁吸收。牛奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白有助于血红蛋白合成。避免空腹献血后立即暴饮暴食，应少食多餐。极少数人可能出现面色苍白、心慌等献血反应加重情况，需立即告知医护人员处理。献血后1个月内不建议再次献血，需等待造血功能完全恢复。

献血后保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。如出现持续头晕、心悸等症状超过24小时，或针眼处出现感染迹象，应及时就医检查。女性献血者月经期间可能出现经量减少，属暂时现象。献血证需妥善保管，再次献血时需携带。定期适量献血不会影响健康，反而能促进新陈代谢，但需确保两次献血间隔不少于6个月。