博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

腿痛腿酸怎么办

发布时间:2019-05-2164164次浏览

很多人都有腿痛腿酸的烦恼,这种情况下首先应该要保证充分的休息,再就是适当的进行腿部的锻炼,包括蝴蝶伸展、横躺拉伸和螺旋扭转,另外就是要坚持每天用热水泡脚,让腿部充分放松。

在日常生活当中,腿酸腿疼是非常常见的情况,虽然不一定是什么大病,但是却会对身体健康造成一定的影响。腿痛腿酸一旦出现,患者可能连正常的行走和站立都不能正常进行,日常的生活会遇到很多阻碍。那么腿痛腿酸怎么办?
  一、充分的休息
  很多人的腿部酸痛都是因为劳动过度或者是运动量过大导致,这种情况下应该要及时的放松休息,短时间不能再走很多的路或者是站立很长时间,更不要再做需要用到腿部的剧烈运动,否则的话会加重症状。躺着休息的时候可以加腿部垫高,促进血液循环,改善不良的症状。
  二、做腿部锻炼
  1.蝴蝶伸展
  首先要保持坐姿,将两只脚对在一起,用双手握住脚趾,然后把上身慢慢的往前靠,臀部弯曲,肘部开始下压双腿,这样能够拉伸大腿内侧的肌肉,充分的缓解腿部酸痛的症状,也能够对腿部的肌肉进行锻炼。
  2.横躺拉伸
  首先应该要保持平躺的姿势,然后将双腿抬起来,双手抱住膝盖的反面。之后用手臂发力,把全身往上提,一直到腿部的韧带被充分拉伸为止。这项练习可以拉伸经常参与运动的大腿韧带,对于改善腿酸腿痛的症状很有帮助。
  3.螺旋扭转
  首先要把双腿伸直,然后右腿跨过左腿,这个过程中应该要保持右腿伸直。然后将上半身扭转到右手撑地,左手的肘部要贴近右边的膝盖,这个时候你能够感觉到腰部的肌肉已经扭转拉伸。这个动作对于缓解腰酸腿痛都很有帮助。
  三、每天用热水泡脚
  如果经常感觉腿痛腿酸的话,最好是能够做到每天都用热水泡脚。热水泡脚能够有效的缓解脚部和腿部的疲劳,同时也能够让血液循环速度加快,进而达到缓解酸痛的目的,让精神得到充分的放松。

相关推荐

02:41
半夜小腿突然剧烈疼痛是怎么回事
有的病人半夜小腿突然出现剧烈疼痛这种情况,有时候是因为小腿受凉,出现了肌腱的炎症。其次,小腿的后侧腘窝处疼痛比较剧烈,这种情况也不能排除腘静脉或者肌间隙有没有血栓。另外,腰椎间盘突出症也会引起小腿的剧烈疼痛。如果腰椎间盘的突出非常明显且压迫了神经,小腿也会出现像刀割样的剧烈疼痛,这时候还会伴有腰部的疼痛,小腿的麻木等症状。因此半夜出现小腿突然剧烈疼痛,要进行具体问题具体分析,通过临床的查体、影像学来判断。
大腿根抽筋怎么快速缓解
大腿根部出现抽筋的情况后应该停止活动,然后先将抽筋的部位及时牵拉开来缓解症状,如果抽筋的部位是大腿根部的前侧,可向后做大腿的伸展运动,如果抽筋的部位是大腿根部的内侧,可将两腿分开牵拉。如果抽筋的是大腿根部的外侧或者后侧,可通过将髋关节向内或者向前完全的方式来缓解抽筋的不适,在牵拉的同时可适当用手按摩或者轻轻拍打抽筋的位置,可促进快速恢复。抽筋的原因有很多,比如突然剧烈运动、受凉、缺钙、局部神经受压等,待缓解后还应该对症消除诱发因素。
语音时长 01:04

2021-05-20

85808次收听

如何拉伸大腿外侧肌肉
想要拉伸大腿外侧肌肉,可进行单腿式练习、坐立式拉伸练习、盘腿练习以及仰卧穿针式练习方法等。1、可先单腿式练习,比如把右小腿弯曲,保持对齐于前端垫子,将脚回勾,同时保持左腿伸直,髋摆正,让身体往下折叠。2、可采取坐立式拉伸,保持坐立状态,将右膝盖弯曲,膝盖和脚踝都放在手肘窝处,将膝盖脚踝拉向胸腔。3、盘腿练习,盘腿坐在垫子上,将一边小腿交替压住另一边,尽量将身体往前倾斜,也可以选择站立抱着脚踝,把腿往上抬。4、可选择仰卧穿针式方法,平躺在垫子上,把右脚踝放置在膝盖上方,把脚回勾,将膝盖拉向胸腔,保持背部贴地。
语音时长 01:19

2021-05-20

102047次收听

腿疼挂哪科
导致腿疼的原因较多,一般需要明确病因再到专业医院挂科治疗。若是神经性病变造成的,比如腰椎间盘突出或狭窄、腰椎滑脱等,在压迫神经时会导致腿部出现疼痛或麻木,若是有既往腰椎病史,可以直接到骨科、脊椎外科做进一步的检查、治疗。若有明显外伤或出现骨折现象,比如小腿骨折或骨裂,导致腿部肿胀或疼痛,可以直接挂骨科。若是下肢出现肿胀或麻木,且同时影响到正常走路,不排除是下肢血管性病变,可以到医院的血管外科进行就诊。
语音时长 01:01

2021-05-20

87202次收听

右大腿痛疼原因
右大腿痛疼原因多见于短时间内剧烈运动导致的,比如局部出现肌肉劳损,就容易造成右大腿有明显酸痛,此时可以通过按摩或热敷帮助恢复。还可外伤造成的,右大腿受到外伤,容易导致局部软组织损伤或骨折,同样会造成明显疼痛,情况严重时还会导致局部畸形。右侧股骨头坏死,容易导致患者右大腿疼痛。最后腰椎病变,比如腰椎间盘突出或腰椎滑脱、腰椎肿瘤或者是腰椎管狭窄等,脊髓神经根受到压迫时,也容易导致右大腿疼痛。
语音时长 01:01

2021-05-20

68250次收听

大腿根部疼痛挂什么科
大腿根部疼痛,可能是骨科疾病导致,需去骨科挂号。大腿根部疼痛还可以去皮肤科、血管外科或普外科挂号。
治疗腰腿痛的中药有哪些
腰腿痛的治疗药物,首先是一些具有活血通络跟温经止痛的一类药物,比如祛风止痛丸以及疏风止痛丸等等;其次是一些外用药物,比如药膏、隔物灸以及活血止痛膏等等。需要注意的是,这些药物都是需要在医生的指导下才可以安全使用的。
腰腿痛怎么锻炼
快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走,腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制,一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。患者还可以适当的做登山运动,有意让腹肌用力,能缓解腰腿疼痛。
左腿酸痛是怎么回事
如果腿部出现问题也可能会影响到正常的行走,有一些人会发现自己左腿莫名的酸痛,引发这种现象,本来就有很多的原因,可能是因为肾虚而导致的,也有可能是因为内分泌疾病,或者是肌肉无力而导致的,不管是因为什么原因,在生活中都应该引起重视。
大腿刺痛是什么原因
大腿刺痛即大腿出现针刺般的疼痛,它一般是由于腰椎间盘突出、大腿的炎症以及股外侧皮神经炎这几个原因引起的。出现大腿刺痛的症状,患者可在家通过热敷等方式缓解症状,情况严重的话,应到医院就诊,以免身体出现更严重的问题。
腿凉腿疼的原因
腿凉腿疼是临床一组常见的症状,这两个症状可以发生在不同的疾病,也可以发生在相同的疾病。腿先凉后疼,是因为血液无法循环,早期表现为凉,血液堵塞后表现为疼,腿疼可以发生在外伤肌肉的肌炎。具体的症状表现需要根据不同疾病造成的不同临床表现进行区分对待。
语音时长 01:56

2018-09-30

56817次收听

02:13
腿凉吃什么药
腿凉要根据病因对症用药,当腿凉是因血管问题造成时,需要服用改善血液循环的药物。腿凉因骨质增生或椎管狭窄造成时,需改善骨质增生症状,恢复血液循环。针对不同症状的腿凉要区分对待,才能达到较好的治疗效果。
03:54
人们对腰腿痛的认知误区有哪些
人们对腰腿痛的认知误区包括:颈肩腰腿痛不算病以及出现疼痛盲目治疗等等。误区一:颈肩腰腿痛不算病绝大多数人一生中有过颈肩腰腿痛的经历。引起颈肩腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些颈肩腰腿痛的原发疾病治愈后,疼痛也随之消失,也有一些不治自愈。有些患者便因此认为颈肩腰腿痛不算病。事实上,椎间盘突出症引起的颈肩腰腿痛不仅算病,而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起颈肩腰腿痛,而且还会引起下肢麻木、冷凉、无力,甚至瘫痪和大、小便障碍,严重影响生活质量。误区二:出现疼痛盲目治疗颈腰椎病变引起的症状有:颈肩部疼痛、僵直,手臂麻木感、头痛、胸痛、腰腿疼痛、跛行、走路吃力、步态失稳等,上述症状很容易与心脑血管疾病混淆,有些患者有了上述症状后,盲目去买一些药品来吃,因不对症难以收到效果。一旦患有上述症状,一定要到专业的颈腰椎病治疗机构去检查、确诊,以免误诊误治。
01:31
老年人腿疼怎么办
老年人腿疼,首先要确认腿疼的原因,生活中常见的老寒腿、骨质增生、血管疾病、风湿性疾病等都可以造成老年人的腿疼。如果患者无法判断,可到医院相应的血管科、骨科或神经科进行检查,医生会根据病因确定治疗方案。
02:36
突然腿疼原因有哪些
突然间腿疼的原因主要有以下三个方面:第一、腰椎间盘脱出压迫神经,导致腿疼;第二、血管突然闭塞,血液不循环,造成剧烈疼痛,比如静脉血栓触发的腿疼;第三、由于外伤、扭伤、肌肉拉伤和损伤等造成的腿部突然疼痛。