肝脾不和怎么调理

肝脾不和可通过疏肝健脾、饮食调节、情志调摄、穴位按摩、中药调理等方式改善。肝脾不和多因情志不畅、饮食不节、劳倦过度等因素导致，常表现为胁腹胀痛、食欲不振、大便溏泄等症状。

1、疏肝健脾

肝脾不和的核心病机为肝气郁结、脾失健运，治疗需兼顾疏肝与健脾。疏肝可选用柴胡疏肝散加减，健脾常用四君子汤或参苓白术散。肝郁化火者可加栀子、黄芩清肝泻火，脾虚湿盛者可加苍术、厚朴化湿醒脾。症状较轻时可用玫瑰花、陈皮代茶饮辅助调理。

2、饮食调节

饮食宜选择性平味甘的食物，如山药、莲子、芡实、小米等健脾食材，搭配萝卜、柑橘、香橼等理气之品。避免生冷油腻食物损伤脾胃，少食辛辣刺激之物以防助长肝火。可常煮山药茯苓粥或陈皮薏米水，早餐食用小米南瓜粥有助于调和肝脾。

3、情志调摄

情绪波动会加重肝气郁结，需保持心境平和。每日进行30分钟舒缓运动如八段锦、太极拳，睡前可听轻音乐或练习腹式呼吸。避免长期熬夜和过度思虑，培养书法、园艺等静心爱好。工作间隙按压太冲穴、足三里穴各3分钟有助于疏泄肝气。

4、穴位按摩

选取肝俞、脾俞、中脘、足三里等穴位进行按揉或艾灸。每日晨起顺时针按摩腹部100次促进气机运行，睡前用拇指交替按压双侧太冲穴5分钟。症状明显时可配合专业医师进行针灸治疗，常用穴位包括期门、章门、阳陵泉等。

5、中药调理

症状较轻可用逍遥丸、柴胡疏肝丸等中成药，脾虚明显者选用人参健脾丸。肝郁脾虚湿盛者可遵医嘱服用痛泻要方，肝胃不和者适用左金丸。汤剂调理需辨证用药，常见方剂包括柴胡疏肝散合四君子汤、逍遥散合参苓白术散等组合。

日常需保持规律作息，避免过度劳累，饮食定时定量且细嚼慢咽。春季阳气升发时可适当增加户外活动，夏季避免贪凉饮冷。症状持续不缓解或出现明显消瘦、持续腹泻时应及时就医，排除器质性疾病。调理期间建议每周记录症状变化，便于医生调整治疗方案。长期肝脾不和可能影响气血生化，可定期用五指毛桃、茯苓等药食同源食材煲汤调养。