落枕是怎么回事

落枕可能由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变、颈部外伤等原因引起，可通过热敷、按摩、药物治疗、颈部牵引、针灸等方式缓解。

1、睡姿不当

睡眠时头部长时间处于过度偏转或屈曲状态，可能导致颈部一侧肌肉长时间拉伸或痉挛。枕头过高过低或过硬均可能诱发落枕。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然生理曲度，避免长时间保持同一睡姿。

2、颈部受凉

夜间睡眠时颈部暴露于低温环境，可能导致局部血液循环障碍，肌肉收缩异常。夏季空调直吹或冬季保暖不足均为常见诱因。可通过佩戴围巾、调整室温预防，发作时可用热毛巾外敷促进血液循环。

3、肌肉劳损

长期伏案工作、低头使用手机等行为易导致颈肩部肌肉慢性劳损，降低肌肉耐受性。轻微外力或姿势变化即可引发急性痉挛。日常应避免长时间低头，每工作1小时活动颈部，进行米字操等舒缓运动。

4、颈椎退行性变

中老年人群颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，表现为反复落枕伴上肢麻木。颈椎X线或MRI可明确诊断。急性期可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合颈托固定。

5、颈部外伤

车祸、运动撞击等外力作用可能导致颈部肌肉拉伤或小关节错位，表现为突发性颈部活动受限。需排除颈椎骨折等严重损伤，急性期应冰敷止血消肿，后期采用超短波理疗，严重者需手法复位治疗。

落枕后应避免强行扭转颈部，48小时内可冷敷减轻肿胀，后期改为热敷松弛肌肉。睡眠时使用荞麦枕维持颈椎曲度，日常进行颈部拉伸锻炼增强肌肉耐力。若疼痛持续超过3天或伴随上肢放射痛、头晕等症状，需及时就医排除颈椎病、寰枢关节半脱位等疾病。