头发掉得厉害怎么办

头发掉得厉害可通过调整饮食、改善生活习惯、减轻压力、药物治疗、植发手术等方式治疗。头发掉得厉害通常由营养不良、作息紊乱、精神压力、激素失衡、遗传等因素引起。

1、调整饮食

头发掉得厉害可能与缺乏蛋白质、铁、锌等营养素有关。适量补充富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶，富含铁的动物肝脏、菠菜，以及富含锌的牡蛎、坚果等食物有助于改善脱发。避免过度节食或偏食，保证营养均衡摄入。

2、改善生活习惯

长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯可能导致毛囊受损。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高，减少使用电吹风的频率和温度。

3、减轻压力

精神压力过大会导致内分泌紊乱，引发休止期脱发。可通过冥想、瑜伽、有氧运动等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。保持乐观心态，避免长期处于焦虑状态。

4、药物治疗

雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平升高有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏。可在医生指导下使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。斑秃可能与自身免疫异常有关，表现为圆形脱发斑，可使用卤米松乳膏、复方甘草酸苷片、胸腺肽肠溶片等药物。

5、植发手术

对于毛囊已坏死的永久性脱发，可考虑毛发移植术。常见术式包括毛囊单位提取术和毛囊单位移植术，通过将后枕部健康毛囊移植到脱发区域改善外观。术后需按医嘱护理，避免感染和移植毛囊脱落。

日常应注意避免过度拉扯头发，选择温和的洗发产品，梳头时使用宽齿梳。脱发持续加重或伴有头皮瘙痒、红肿等症状时，建议及时到皮肤科就诊，完善激素水平、毛发镜检查等明确病因。季节性脱发通常具有自限性，无须过度焦虑。