骨质疏松吃什么

很多人都觉得骨质疏松，只会在老年人身上发生，其实骨质疏松是不分年龄的。年轻人如果不运动不补钙，也是会出现骨质疏松的，骨质疏松的话我们可以吃一些奶制品和海鲜类食物，多吃水果蔬菜、多吃粗粮，做饭的时候可以用菜油代替色拉油；严重的骨质疏松则需要服用药物治疗。

骨质疏松是指骨骼变得脆弱，即使受到很小的外力撞击也会发生骨折的现象。骨质疏松的人会出现腰背疼痛、驼背等现象，骨质疏松给我们的身体健康带来很大的伤害，那么骨质疏松的话可以吃什么呢？下面就给大家来说说。
　　1、补充蛋白质
　　骨质疏松的人平时要多吃一些，蛋白质丰富的食物，蛋白质是骨质的重要组成部分，可以增强人体对钙的吸收。丰富的蛋白质可以很好的预防和缓解骨质疏松的症状，像牛奶、豆腐、海带等，都含有丰富的蛋白质，平时我们可以多吃一点。
　　2、补充维生素
　　骨质疏松的人除了要补充蛋白质，还需要多补充维生素，像维生素B族、维生素D以及维生素K等。维生素可以帮助钙的吸收，防止蛋白质的流失；动物内脏、蛋黄等都含有丰富的维生素D，平时可以多吃一些西蓝花、牛肉以及海鲜之类的食物。
　　3、补充微量元素
　　微量元素对于骨折疏松的人来说，也是必不可少的，平时可以多吃一些香蕉、橙子以及粗粮等，这些都含有丰富的镁和钾。
　　4、菜油
　　经过现代研究发现，菜油是所有蔬菜中营养比较丰富的，含有丰富的蛋白质和微量元素，平时用菜油的话，可以很好的强健骨骼，预防骨质疏松，还能够降低血压。
　　5、药物治疗
　　对于骨质疏松严重的患者，那么就需要用药物进行治疗。一般治疗骨质疏松的药物都是双磷酸盐类药物，同时还可以吃一些钙剂和D。
　　骨质疏松的预防是很重要的，平时可以进行一些体育锻炼，运动可以让骨骼的生长得到调节，还要改变生活习惯，特别是喜欢熬夜的人，同时最好是可以戒掉抽烟喝酒的习惯。