跑步小腿抽筋的原因有哪些
发布时间：2021-10-1575028次收听
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这要区别是不同的年龄段的人，比如是老年人跑步小腿抽筋，可能是因为老年人肌肉比较退变了，血运不足出现跑步以后血供不足，小腿就会感到不舒服，也会抽筋。
另外就是骨质疏松，缺钙，老年人在跑完步之后，稍微肌肉有点疲劳，就会出现抽筋。当然了，还有着凉、受凉的原因，老年人跑步应该也是小跑、慢跑，适度的跑是健康的生活方式。一旦出现跑步以后小腿抽筋的现象，应该到医院里去查一查，看看有没有骨质疏松，缺钙或者是有没有血管病变，特殊的疾病或者是病因。
对于年轻人跑步抽筋，多数是因为跑步太多了，比如足球运动员在比赛进行到下半场的时候，在电视上经常看到运动员倒在地下，躺在地下需要有队友去抽、拉抻下肢才能够减轻腿抽筋现象和痛苦。所以如果年轻人出现跑步以后抽筋的现象，如果是是大运能量跑的太多了，那肯定跟疲劳有关系。但是如果是跑的距离不是很多，也不是说以前没跑过，经常跑而出现了小腿抽筋的情况，应该到医院里面查一查，让医生看看有没有其他的病因。
如果是出现了其他的病因，然后进行相应的治疗，这是年轻人和老年人出现跑步以后小腿抽筋的不同的原因，应该区别对待。实际上年轻人出现小腿抽筋，一般来说都是可恢复的，老年人出现小腿抽筋，多数是因为背后不能够完全治愈的原因。老年人由于机体减退了，退变是自然法则，所以老年人，应该是根据自己的身体情况来决定，运动量不应该勉强去上。
另外就是骨质疏松，缺钙，老年人在跑完步之后，稍微肌肉有点疲劳，就会出现抽筋。当然了，还有着凉、受凉的原因，老年人跑步应该也是小跑、慢跑，适度的跑是健康的生活方式。一旦出现跑步以后小腿抽筋的现象，应该到医院里去查一查，看看有没有骨质疏松，缺钙或者是有没有血管病变，特殊的疾病或者是病因。
对于年轻人跑步抽筋，多数是因为跑步太多了，比如足球运动员在比赛进行到下半场的时候，在电视上经常看到运动员倒在地下，躺在地下需要有队友去抽、拉抻下肢才能够减轻腿抽筋现象和痛苦。所以如果年轻人出现跑步以后抽筋的现象，如果是是大运能量跑的太多了，那肯定跟疲劳有关系。但是如果是跑的距离不是很多，也不是说以前没跑过，经常跑而出现了小腿抽筋的情况，应该到医院里面查一查，让医生看看有没有其他的病因。
如果是出现了其他的病因，然后进行相应的治疗，这是年轻人和老年人出现跑步以后小腿抽筋的不同的原因，应该区别对待。实际上年轻人出现小腿抽筋，一般来说都是可恢复的，老年人出现小腿抽筋，多数是因为背后不能够完全治愈的原因。老年人由于机体减退了，退变是自然法则，所以老年人，应该是根据自己的身体情况来决定，运动量不应该勉强去上。
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哪些人容易得骨质疏松症
骨质疏松症的高危因素分为固有因素以及非固有因素。固有因素包括年龄、人种、性别、遗传等因素。非固有因素包括较瘦、较少摄入奶制品、较少晒太阳的人群易发生骨质疏松症，以及其他疾病的患者，比如类风湿关节炎、乳腺癌、前列腺癌等疾病在治疗中应用了特殊药物，也可以导致骨质疏松。绝经后妇女体内雌激素分泌量大大减少，而体内雌激素有助于骨量的增加与储存，从而导致了绝经后妇女患有骨质疏松症的概率远高于男性。此外，还包括有骨质疏松症家族史，尤其是髋部骨折家族史的人群；饮食中钙或者维生素D缺乏或者光照较少或者摄入较少的人群；有影响骨代谢的疾病或正在服用影响骨代谢药物的人群；以及有吸烟、酗酒，及饮用过量浓茶、咖啡、碳酸饮料等不良嗜好的人群。
吃钙片能预防骨质疏松吗
骨质疏松的预防叫三级预防，吃钙片是其中一个很必要的一环，第一级预防即是在小孩的时候就应该有充足的钙剂补充，还应该有充足的维生素补充，如果这样的孩子有腹泻，或者有其他的原因，导致牛奶的钙质吸收不了，这样的孩子早期需要补充钙质，同时还要加强体育活动。在二级预防检查的时候，成年人已经有了骨质疏松的高危因素，这样的病人更需要补充钙质，就亚洲人尤其是中国人来说，我们的膳食结构里的钙质是不够的，所以多数还是主张饮食方面，有偏食的人要早期补充钙质。在三级预防的时候，这种病人已经出现骨质疏松，钙质更是一个基础量，以前的调查，饮食结构里大约可能普通人平均缺600毫克，所以600毫克是补充钙质的一个基础量。
骨质疏松严重会怎样
骨质疏松如果放任不管，随着病情的严重，对人体可产生严重危害。首先它会引起腰背部、关节甚至是全身骨骼的疼痛感，还会影响到日常活动，引起骨折，影响内脏功能等。因此，患了骨质疏松，应通过药物、饮食调理及运动等方式综合治疗。
重度骨质疏松的危害
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。引起骨质疏松的原因有两类，一类是原发的骨质疏松，另一类是继发的骨质疏松。原发的骨质疏松分为老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松及特发性骨质疏松。继发的骨质疏松是由很多疾病引起的，如类风湿性关节炎、糖尿病、库欣氏病等。骨质疏松可以造成的危害还是比较多的。其中重度骨质疏松的危害是无外伤或轻微外伤即出现多部位骨折，导致疼痛及活动障碍，病人需长期卧床静养，丧失独立生活能力或继发肺炎、泌尿道感染、褥疮、静脉血栓形成等疾病。严重时危及生命导致死亡。
腿抽筋的原因
腿抽筋一般有两个原因：骨质疏松、局部因素。骨质疏松：如果反复发生腿部抽筋，尤其夜间睡一半突然抽筋醒了，疼得很厉害，又是老年女性，一般认为骨质疏松造成。因为抽筋是骨质疏松重要表现。做骨密度检查，T值小于一点五，基本上可以说有骨质稀疏，如果小于二点五可以诊断为骨质疏松。通过补充钙质、维生素d或者配合二磷酸盐类或者降钙素类药物，抽搐得到缓解，可以验证骨质疏松造成抽筋。局部因素：做剧烈运动可能大量消耗肌肉中的氧分，突然间出现肌肉痉挛抽搐，尤其在受寒的时候，受到寒冷刺激，也容易出现肌肉痉挛抽搐，都局部原因引起，问题不是很大，来的快，去的也快。经过对症治疗、牵拉可以得到缓解。但抽筋抽的很厉害，甚至造成肌肉撕裂，抽筋好了以后局部肿的很明显，要多休息几天，局部做热敷才能够缓解。
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骨质疏松有哪些危害
骨质疏松会造成患者出现骨折的危害。骨质疏松最大的危害是骨折。因为骨量的丢失，骨微结构的损害，导致骨的脆性增加，很容易造成骨折。对于中老年人，有轻微的外力，可能会造成骨折。如坐公共汽车颠可能造成腰椎、胸椎的骨折。骨质疏松最严重的危害是骨折，会对人体造成极大的危害，影响生活质量，增加家庭的经济负担。
你对骨质疏松的治疗知多少
肾虚+脾虚=骨质疏松，这个加减方式是什么意思呢?每天门诊上都会有很多来开补钙的药治疗骨质疏松的。那么骨质疏松就是”缺了来补”这个治疗大法吗?其实这种想法是错误的。
