阴虚如何调理

阴虚是生活中比较常见的一种情况，很多人都受此困扰。要想调理阴虚首先就得保证起居有常早睡早起，还要保持乐观的情绪，多吃滋阴润燥的食物，多喝水和滋阴润燥的饮品，另外就是适当的运动。

在中医看来，人体只有阴阳平衡的情况下才不会生病，然而在现实生活中，很多人都存在阴气不足的情况，也就是我们所说的阴虚。阴虚的人最典型的症状就是五心烦热，经常感觉口渴，特别喜欢吃凉的东西，而且还有夜间盗汗。那么阴虚如何调理？
　　1、保证起居正常早睡早起：如果说有阴虚的情况，那么就必须要养成良好的起居习惯，尽可能的保证早睡早起。晚上11:00之前就上床睡觉，这样可以养肝血，也能够养阴气，避免因气损耗和肝火旺盛的情况。只要坚持调理一段时间，阴虚的症状就会减轻。
　　2、保持乐观的情绪：大多数阴虚的人都存在肝火旺盛的情况，所以特别容易心烦和发怒，虽然这是身体不适引起，但是患者也应该要学会控制自己的情绪，否则症状会进一步的加重。平时可以多听一些舒缓的音乐，或者看一些轻喜剧，让自己的心情得到调节，心态变得乐观一些，这样有助于缓解阴虚症状。
　　3、多吃滋阴润燥的食物：有阴虚情况的人更应该注意日常的饮食，建议是多吃一些具有滋阴润燥效果的食物，比如说鸭肉、猪肉、鸡蛋、海鲜、豆制品等，尽量不要吃牛肉或者羊肉等火气比较大的食物。平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣有刺激性的食物。
　　4、多喝水和滋阴润燥的饮品：阴虚的人大多会有口渴以及喜欢喝冷饮的症状，可是却不能喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌，尽可能的喝温开水或者是和室温相近的水，每天要保证8杯水的饮水量。再就是可以喝一些具有滋阴润燥效果的饮品，比如说菊花蜂蜜饮，麦冬枸杞茶等。
　　5、适当的运动：阴虚的人更应该要适当的做一些运动来调理，但是不能做剧烈的运动，也不要出大汗，否则的话会让阴气损伤得更重。建议是做一些比较温和的运动，比如说慢跑，做瑜伽，游泳或者骑自行车等。