吃什么补精子

精子质量下降可通过适量食用牡蛎、核桃、西红柿、鸡蛋、牛肉等食物补充营养，也可遵医嘱使用生精胶囊、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行针对性治疗，同时避免吸烟饮酒等不良习惯。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和数量。适量食用可改善男性生殖功能，但需注意对海鲜过敏者应避免食用。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，能减少精子氧化损伤，维持精子细胞膜完整性。每日建议摄入20-30克，过量可能引起胃肠不适。

3、西红柿

西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害。烹饪后更易吸收，建议每周食用3-4次，胃酸过多者需控制量。

4、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和硒元素，参与精子形成过程。每天1-2个为宜，高胆固醇血症患者应减少蛋黄摄入量。

5、牛肉

牛肉含左旋肉碱和铁元素，能促进精子能量代谢，改善精子运动能力。选择瘦肉部位每周食用2-3次，避免过度煎烤破坏营养。

二、药物

1、生精胶囊

生精胶囊适用于肾阳不足引起的少精弱精，含鹿茸、人参等成分，可温补肾阳。使用期间需忌食生冷，阴虚火旺者慎用。

2、五子衍宗丸

五子衍宗丸用于肾虚精亏所致的精子异常，含枸杞子、菟丝子等，具有填精补肾功效。服药期间应规律作息，避免过度劳累。

3、复方玄驹胶囊

复方玄驹胶囊针对肾阳虚型不育，含黑蚂蚁、蛇床子等，能改善睾丸微循环。可能出现轻微口干，停药后可自行缓解。

4、左卡尼汀口服溶液

左卡尼汀口服溶液用于特发性弱精子症，参与脂肪酸代谢为精子供能。需空腹服用，肾功能不全者需调整剂量。

5、维生素E软胶囊

维生素E软胶囊可对抗氧化应激对精子的损伤，改善精子DNA完整性。长期大剂量使用可能增加出血风险，应定期监测。

日常需保持适度运动如慢跑、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上有助于改善血液循环。避免长时间骑自行车或泡温泉等可能升高阴囊温度的行为。保证每日7-8小时睡眠，减少熬夜和压力。饮食注意多样化搭配，增加深色蔬菜和浆果摄入，限制油炸食品及反式脂肪酸。定期进行精液常规检查，若连续3个月未见改善或伴随其他症状，需进一步排查精索静脉曲张、内分泌异常等病理因素。