宝宝吃什么补钙

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宝宝可以吃以下四种食物进行补钙,第一个食
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2019-07-09 10:01 阅读:1.2万

  宝宝可以吃以下四种食物进行补钙,第一个食物是牛奶,它里面含有的钙物质比较高,其中含蛋白质等多种营养元素;第二个是海带与虾皮,虾皮含钙量最高,多给宝宝吃海带和虾皮,还能提高骨骼的健康;第三个是豆类与豆制品,豆制品含有的蛋白和钙物质比较高;第四种食是深绿色有机蔬菜,比如菠菜和橄榄;都是补钙的好食物。

  对于宝宝们来说,只有补充足够的钙物质;才能够很好的让身体发育成长,小宝宝们正是处于快速长身体的阶段,所以就需要各方面的营养物质,尤其是钙物质,在平时多吃一些含钙丰富的食物;是非常重要的,但是许多年轻妈妈;不懂得含钙的食物都有哪些,那么宝宝吃什么补钙?
  1、牛奶
  牛奶中的钙物质非常丰富,很容易被人的身体所吸收,而且其中还含有着丰富的蛋白质、矿物质等多种营养元素,不仅能够提高宝宝的身体素质,而且能够有效促进钙物质,在机体内的消化与吸收,所以小宝宝们,可以将牛奶作为主要的食品,而酸奶以及其他奶制品,都是不错的钙物质来源。
  2、海带与虾皮
  海带与虾皮,都是含钙量比较丰富的食品,通过研究发现,每天使用二十五克海带或者是虾皮,可以帮助身体补充三百毫克的钙物质。平时多吃这些食物,还能够提高骨骼的健康,而且还有着降血脂、防止动脉硬化等多种功效。
  但是需要提醒大家的是,有一些小宝宝属于过敏体质,吃海产品的时候很容易出现过敏的情况,所以要小心的食用。
  3、豆类与豆制品
  大豆含有着丰富的钙物质,而且还含有着高蛋白,所以家长们在平时应该多让宝宝吃一些豆类或者是其他的豆制品。需要注意的是,豆浆如果煮不熟及很容易对健康造成影响,所以应该反复煮开七次才能够使用。
  豆腐或者是其他的豆制品,都不能够与菠菜一起吃,避免体内出现草酸钙沉积。根据研究可以发现,动物骨头汤中含有着百分之八十钙物质,食用之前,应该敲碎它,加入适量的醋慢煮,能够让更多的钙物质融入汤内。
  4、深绿色有叶蔬菜
  宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

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