宝宝吃什么补钙

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宝宝可以吃以下四种食物进行补钙，第一个食

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2019-07-09 10:01 阅读：1.9万

　　宝宝可以吃以下四种食物进行补钙，第一个食物是牛奶，它里面含有的钙物质比较高，其中含蛋白质等多种营养元素；第二个是海带与虾皮，虾皮含钙量最高，多给宝宝吃海带和虾皮，还能提高骨骼的健康；第三个是豆类与豆制品，豆制品含有的蛋白和钙物质比较高；第四种食是深绿色有机蔬菜，比如菠菜和橄榄；都是补钙的好食物。

　　对于宝宝们来说，只有补充足够的钙物质；才能够很好的让身体发育成长，小宝宝们正是处于快速长身体的阶段，所以就需要各方面的营养物质，尤其是钙物质，在平时多吃一些含钙丰富的食物；是非常重要的，但是许多年轻妈妈；不懂得含钙的食物都有哪些，那么宝宝吃什么补钙？
　　1、牛奶
　　牛奶中的钙物质非常丰富，很容易被人的身体所吸收，而且其中还含有着丰富的蛋白质、矿物质等多种营养元素，不仅能够提高宝宝的身体素质，而且能够有效促进钙物质，在机体内的消化与吸收，所以小宝宝们，可以将牛奶作为主要的食品，而酸奶以及其他奶制品，都是不错的钙物质来源。
　　2、海带与虾皮
　　海带与虾皮，都是含钙量比较丰富的食品，通过研究发现，每天使用二十五克海带或者是虾皮，可以帮助身体补充三百毫克的钙物质。平时多吃这些食物，还能够提高骨骼的健康，而且还有着降血脂、防止动脉硬化等多种功效。
　　但是需要提醒大家的是，有一些小宝宝属于过敏体质，吃海产品的时候很容易出现过敏的情况，所以要小心的食用。
　　3、豆类与豆制品
　　大豆含有着丰富的钙物质，而且还含有着高蛋白，所以家长们在平时应该多让宝宝吃一些豆类或者是其他的豆制品。需要注意的是，豆浆如果煮不熟及很容易对健康造成影响，所以应该反复煮开七次才能够使用。
　　豆腐或者是其他的豆制品，都不能够与菠菜一起吃，避免体内出现草酸钙沉积。根据研究可以发现，动物骨头汤中含有着百分之八十钙物质，食用之前，应该敲碎它，加入适量的醋慢煮，能够让更多的钙物质融入汤内。
　　4、深绿色有叶蔬菜
　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。