坐月子不能吃什么

坐月子期间应避免食用生冷、辛辣刺激、高盐高糖及易致敏的食物，主要有寒性水果、辛辣调料、腌制食品、酒精饮品、海鲜等。产后饮食需注重温补与营养均衡，以促进身体恢复和乳汁分泌。

一、寒性水果

西瓜、梨、柿子等寒性水果可能影响气血运行，导致恶露排出不畅或腹痛。产后体质偏虚寒，过量食用可能引发胃肠不适。建议选择苹果、桂圆等温性水果，蒸煮后食用更佳。

二、辛辣调料

辣椒、花椒、芥末等刺激性调料可能加重产后多汗体质，诱发痔疮或便秘。哺乳期母亲摄入后可能通过乳汁影响婴儿肠道。烹饪时可选用姜、葱等温和调料替代。

三、腌制食品

腊肉、咸菜等高盐食物会增加肾脏负担，影响水分代谢，可能导致水肿或血压波动。加工过程中产生的亚硝酸盐也不利于伤口愈合。新鲜肉类和蔬菜是更好的蛋白质来源。

四、酒精饮品

米酒、黄酒等含酒精饮品会抑制子宫收缩，延长恢复周期，同时通过母乳影响婴儿神经系统发育。传统月子酒需彻底煮沸蒸发酒精后少量使用，建议以红枣茶等替代。

五、海鲜

螃蟹、生蚝等海鲜性寒且易致敏，可能引发皮疹或腹泻。部分深海鱼含汞量较高，哺乳期应控制摄入。如需补充优质蛋白，可选择河鱼、鸡蛋等低敏食材。

产后饮食应遵循少食多餐原则，每日可安排5-6餐，主食以软烂易消化的粥面为主，搭配瘦肉、绿叶蔬菜及豆制品。注意补充铁质预防贫血，适量饮用红糖水促进恶露排出。保持食材新鲜卫生，避免隔夜饭菜。如出现食物过敏或消化不良，应及时调整食谱并咨询医生。适当活动有助于胃肠蠕动，但需避免受凉或过度劳累。