儿童补钙吃什么
发布时间：2019-08-2054361次浏览
儿童想要快速补钙可以选择合适的钙剂，同时配合服用维生素D，也可以多吃一些奶制品。而常见的含钙量较高的食物还包括牛奶、虾皮、豆制品、含钙蔬菜等等食物，都是可以适当食用的。
儿童在成长发育过程当中需要很多营养元素，这样才能避免出现一系列疾病。而这个阶段正处于身高增长时期，对钙元素的需求也是非常高的。但是不少儿童平时都没有注意补充钙质，这就很容易导致宝宝出现缺钙的情况。那这种情况就需要及时补钙，那儿童补钙吃什么？
一、儿童补钙吃什么
1.维生素D：儿童补钙的时候，是需要摄入维生素D的，这样可以帮助儿童更好的吸收钙质。但是需要注意，补充要适度，每天最好摄入400到800个单位。平时多带宝宝晒太阳也能补充维生素D，但是避免时间过长导致暴晒过度。
2.合适钙剂：想要补钙可以口服钙剂，最好选择碳酸钙之类的无机钙，这类钙剂含钙量高，且入口即化比较方便孩子服用。同时，家长也可以购买针对孩子的补钙套餐，根据说明书来定期定量的来给孩子服用。
3.奶制品：0到3岁的孩子，建议多吃富含钙质的食物，例如鱼肉、豆制品等等，都是孩子补钙的不二选择。
二、儿童补钙吃哪些食物
1.虾皮：虾皮中有丰富的矿物质和蛋白质，同时含钙量也很高，所以虾皮也被称为“钙库”。而缺钙的儿童平时可以在菜肴里面加点虾皮，或者是做虾皮粥，都可以给予孩子钙物质。
2.牛奶：每500克牛奶中的含钙量就高达300毫克，此外，牛奶中还含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质，也能帮助钙物质能更好的吸收。所以牛奶应该成为儿童补钙的主要食品，平时多喝一些酸奶，多吃一些奶片和奶酪，也有不错的补钙作用。
3.蔬菜：不少蔬菜的含钙量都不错，比如小白菜、茴香、芹菜等等，每100克当中就有100毫克的钙物质。此外，雪里蕻相较于这些蔬菜来说，含钙量更高，每100克钙物质高达230毫克。
4.豆制品：豆制品是高蛋白食物，其中也含有很多钙物质，所以平时可以多吃豆腐，多喝豆浆，而其他豆制品也同样有补钙的作用。
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