月经不调食疗

月经不调可通过调整饮食进行辅助调理，适合适量食用红糖姜茶、乌鸡汤、红枣枸杞粥、黑豆核桃糊、菠菜猪肝汤等食物。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下配合药物治疗。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖姜茶具有温经散寒的作用，适合因受寒或气血运行不畅引起的月经推迟、经血发暗。生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量，但糖尿病患者应控制摄入量。建议经前3-5天开始每日饮用1杯。

2、乌鸡汤

乌鸡汤富含优质蛋白和铁元素，有助于改善气血不足型月经量少、周期延长。乌骨鸡中含有的氨基酸和黑色素对调节内分泌有一定帮助，可搭配当归、黄芪增强补血效果。每周食用2-3次为宜。

3、红枣枸杞粥

红枣枸杞粥适用于肝肾阴虚导致的经期紊乱、经量减少。红枣含环磷酸腺苷可调节子宫收缩，枸杞多糖具有抗氧化作用。长期熬夜或压力过大者可将此作为早餐主食，连续食用1个月。

4、黑豆核桃糊

黑豆核桃糊含植物雌激素和大豆异黄酮，对卵巢功能减退引起的月经稀发有调理作用。黑豆中的花青素与核桃的欧米伽3脂肪酸能协同改善卵泡质量。建议研磨成粉后每日冲服30克。

5、菠菜猪肝汤

菠菜猪肝汤可补充叶酸和血红素铁，改善营养不良性贫血相关的月经色淡、经期缩短。猪肝维生素A含量较高，备孕女性每周摄入不宜超过100克，避免维生素A过量蓄积。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒用于气滞血瘀型月经不调，可缓解经血有块、小腹刺痛。所含益母草碱能增强子宫收缩力，但孕妇禁用。需在中医师辨证后使用，通常经前1周开始服用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸主治气血两虚伴肾虚的月经后期，常见经量少、腰膝酸软。方中鹿角胶、人参等20余味药材具有综合调理作用，需连续服用3个月经周期。

3、定坤丹

定坤丹适用于肝郁脾虚型月经先后无定期，伴随胸胁胀痛、食欲不振。其中香附、柴胡可疏肝解郁，建议配合情绪调节同步进行，服药期间忌食生冷。

4、妇科调经片

妇科调经片针对内分泌失调引起的周期紊乱，含当归、川芎等活血成分。使用前需排除器质性病变，服药期间出现异常出血应立即停用。

5、逍遥丸

逍遥丸改善压力相关月经失调，对经前乳房胀痛、烦躁易怒效果明显。方中薄荷、柴胡有镇静作用，建议午后服用以避免嗜睡，连续使用不超过2个月。

月经不调者日常应保持规律作息，避免过度节食或暴饮暴食。经期注意腹部保暖，每日进行30分钟温和运动如瑜伽、散步。记录月经周期变化，若连续3个月异常或出现剧烈腹痛、大量血块等，需及时做妇科超声和性激素六项检查。食疗期间如出现消化不良或过敏症状应停止食用相关食物。