怎么降低空腹血糖

空腹血糖高的人，可以服用二甲双胍等降糖药，或者应用胰岛素调节血糖，平时选择一些粗杂粮，卷心菜、生菜、大白菜等蔬菜，苹果、樱桃、草莓等水果，也能起到降糖的作用，坚持合理运动，也有降糖效果。

如果空腹检测的血糖值超过了6.1，就代表着血糖偏高，需要及时的调理，否则会让患者出现多饮、多尿、多食。但是身体消瘦、浑身无力等不适症状，甚至还会诱发糖尿病肾病、糖尿病心脏病等并发症，对患者的健康危害很大。那么怎么降低空腹血糖呢？

一、药物降空腹血糖

如果空腹血糖偏高，可以在医生指导下，服用二甲双胍等降糖药，或者注射胰岛素等对血糖进行调节，让血糖处于稳定状态中，防止并发症出现。

二、饮食降空腹血糖

1.主食类

空腹血糖高的人在选择主食时，要注意多吃一些粗杂粮，这样的食物中糖分的分解比较慢，再加上含有的膳食纤维也比较丰富，所以能起到一定的降糖作用。建议血糖偏高的人，常吃小米、薏米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、黑豆等粗杂粮。

2.蔬菜类

许多蔬菜有降血糖的作用，所以空腹血糖高的人，可以多吃这类食物，比如卷心菜能降低血糖，还能预防心脏病出现。生菜可以延缓血糖升高，也可以大大降低心脑血管并发症的发病率，另外，大白菜、菠菜、苋菜、芹菜、苦瓜、南瓜等，也都是降糖的不错选择。

3.水果类

虽然许多水果含糖都比较高，但是合理选择水果也能起到降糖的作用，比如，可以适当的吃一些苹果、樱桃、草莓、猕猴桃、菠萝等，可以调节胰岛素的分泌，所以对降低血糖能起到一定的辅助治疗作用。

三、运动降血糖

坚持运动，可以让血液中的葡萄糖被肌细胞重新利用，从而降低血糖水平，运动还可以增加胰岛素的敏感，只要能坚持持之以恒的运动，就可以改善空腹血糖的状态。建议高血糖患者，根据自己的体质选择合适的运动方式，比如慢跑、快走、游泳、爬山、打太极拳等。