老年人吃什么钙片好

老年人补钙可遵医嘱选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片、维D钙咀嚼片等钙剂。钙剂选择需结合胃肠吸收功能、基础疾病及维生素D补充需求综合评估。

一、碳酸钙D3片

碳酸钙含钙量较高，每片含钙500毫克，适合胃肠功能正常的老年人。添加的维生素D3有助于促进钙吸收，但可能引起便秘，胃酸缺乏者吸收率较低。常见适应证为骨质疏松、钙缺乏症，需随餐服用以提高吸收率。

二、葡萄糖酸钙口服溶液

液体剂型更易吸收，适合吞咽困难或胃肠功能减弱的老年人。每支含钙90毫克，需多次补充才能满足每日需求。常用于手足抽搐、过敏辅助治疗，对胃黏膜刺激较小，但糖尿病患者需注意含糖量。

三、乳酸钙颗粒

乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激小，适合慢性胃炎患者。每包含钙130毫克，需配合维生素D使用。适应证包括儿童及老年人钙补充，溶解后服用可提高生物利用度，但长期使用可能影响酸碱平衡。

四、枸橼酸钙片

枸橼酸钙无需胃酸活化，适合胃酸分泌不足的老年人。每片含钙210毫克，吸收率较高且不易引起便秘。适用于肾结石风险人群的补钙，但需避免与铝剂同服，服药期间应增加饮水量。

五、维D钙咀嚼片

添加维生素D的咀嚼剂型方便牙口不好的老年人，每片含钙300毫克。水果口味改善服药依从性，适合轻度骨质疏松预防。需注意咀嚼充分以利吸收，长期服用需监测血钙水平。

老年人补钙应优先从饮食摄入，每日饮用300毫升牛奶或 equivalent 豆制品，搭配深绿色蔬菜。户外活动每天30分钟促进维生素D合成，避免与高纤维食物同服影响钙吸收。定期检测骨密度和血钙指标，合并心肾疾病者需医生调整剂量。钙剂服用时间建议晚餐后1小时，避免与铁剂、甲状腺素等同服。