老年人吃什么钙好

老年人补钙，最好选择添加剂少的钙片，添加剂多的钙片虽然味道好，但容易影响到老年人的胃肠道系统。平时也尽量选择纯天然提取的钙片，这种钙片价格贵，但更有利于身体吸收，富含碳酸钙和维生素D的钙片也很适合老年人。

老年人如果不注意补钙的话，就会经常出现腿酸抽筋的症状，而且也会因为不补钙而骨质疏松，甚至会因此出现慢性骨折。缺乏钙元素会导致身体免疫力下降，身体肌肉功能也会受到明显影响，所以老年人补钙是非常重要的。那么老年人吃什么钙好呢？
　　一、老年人吃什么钙好
　　1.选择添加剂少的钙片
　　现在市场上，有一些钙片中添加了大量的糖分，而且还会添加一些防腐剂，或者是钠元素和钾元素，虽然说这种钙片的味道很好，但这种钙片并不适合老年人。老年人吃了这种钙片会导致胃酸分泌减少，容易引起胃肠道不适，建议尽量选择添加剂少的钙片。
　　2.纯天然提取的钙片
　　纯天然提取的钙片，更有利于身体吸收，而且也不会刺激到胃肠道系统。但是纯天然提取的钙片价格会稍微贵一些，一般有国产的和进口的两种，国产的会稍微便宜一些，老人可以根据自身经济条件自行选择。
　　3.富含碳酸钙维生素D的钙片
　　主要原料是碳酸钙和维生素D的钙片，也比较容易被身体吸收，同样很适合中老年人群，目前大多数老年人专用钙，都富含这两种营养物质。
　　二、老年人吃什么补钙
　　1.牛奶
　　牛奶里面有丰富的氨基酸和矿物质，而且牛奶的钙元素含量非常高，老年人坚持喝牛奶就可以有效补钙。如果不想喝牛奶的话，也可以吃奶酪或者是喝酸奶，奶制品都富含丰富钙元素。
　　2.黑木耳
　　黑木耳也能起到补钙的作用，而且除了补钙之外，黑木耳还能够降低血压，可以促进血液流动。老年人多吃一些黑木耳，不仅能够增强身体体质，也可以帮助身体毒素排出。
　　3.芝麻酱
　　芝麻酱中的钙元素特别丰富，每100克芝麻酱，就至少有1057毫克的钙。而且芝麻酱里面，还含有多种矿物质和氨基酸。