中老年人如何补钙
56535次浏览
中老年人一般可通过合理饮食、避免刺激、多晒太阳、适当运动、使用药物等方式补钙，建议做好调理工作。
1、合理饮食：建议平时多吃一些钙含量丰富的食物，如虾皮、海带、动物骨头和芝麻酱，不仅含有丰富的钙，还有助于人体吸收。
2、避免刺激：及时戒烟、戒酒，不要喝咖啡，避免身体受到刺激，影响钙的吸收。
3、多晒太阳：中老年人应该多晒太阳，不仅可以补钙，还有助于钙的吸收。
4、适当运动：建议适当进行散步、打太极拳等运动，增强体质，也有助于补钙。
5、使用药物：如果缺钙的情况比较严重，建议遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、牡蛎碳酸钙颗粒、碳酸钙片等药物，有补钙的作用。
若身体出现不适，建议前往正规医院就诊，接受检查与治疗，以免延误病情。
相关推荐
02:23
骨密度检查缺钙准确吗
骨密度检查发现异常，提示缺钙，是准确可靠的。但需要注意，骨密度可直接检查出是否有骨质疏松，而只有缺钙到一定程度的时候，才会出现骨质疏松。因此，假如骨密度检查提示有骨质疏松，可准确的反映出患者确实存在缺钙。但如果只是轻微的缺钙，但程度并不足以引起骨质疏松的患者，可能骨密度检查是正常结果。缺钙患者体内往往存在钙质的摄入不足，流失或破坏过多，从而会出现一系列症状，如骨周围疼痛、肌肉抽筋、全身的乏力，儿童会出现生长的迟缓，老年人容易出现骨质疏松性的骨折，很小的暴力就可以导致骨折等。
治疗注重骨质疏松的运动方法
骨质疏松是骨科疾病中最常见的一种疾病，作为患者来讲就要对骨质疏松的运动治疗方法有一定的了解，到底哪些是骨质疏松的运动治疗方法呢?下面就一起来看看骨质疏松的运动治疗方法。①被动运动：骨质疏松的运动治疗方法顺序是从远端开始至近端，用于改善肢体血液淋巴循
骨质疏松症怎么检查
患骨质疏松症之后，一般要进行检查。如果怀疑家中某些老人存在骨质疏松的问题，最好到医院做双能X光检查，顾名思义就是检查患者骨质强度，又可以叫做骨密度检查，此检查对身体损伤较小。易发生骨质疏松、骨折的部位包括椎体、髋关节，而骨密度检查就是针对以上特定部位进行扫描，来得到一个数值。以此数值来评估是轻度、中度等程度的骨质疏松，还是严重程度的骨质疏松症。骨密度检查的结果分为三个层次，如果骨密度检查的结果T值是在-1以上，则提示骨量正常；当T值在-1－-2.5之间，则认为骨量减少；当T值＜-2.5时，就称之为骨质疏松。如果得出的数值提示有骨质疏松症，就需要进行系统的治疗。治疗骨质疏松非常必要，骨质疏松症是被认为是人体的“隐形杀手”，不知不觉就会侵犯人体、损伤健康。需要提早预防，提早进行筛查。
骨质疏松吃什么药
骨质疏松的病人，目前为止主要针对的是原发性的骨质疏松，主要有两大块，一个是绝经后的骨质疏松，一个是老年性的骨质疏松。所有这些骨质疏松都有两个基础用药，一个是钙剂，一个是维生素D，这是骨质疏松的基础用药，之后才是治疗骨质疏松用药。在绝经后骨质疏松来说，现在最常用的就是激素替代疗法，绝经后三年之内，可以用雌激素类的药物进行治疗，也可以用激素受体的替代剂。老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松有一类药可以同时使用，就是双膦酸盐类抑制钙吸收的药物，现在逐渐还有一种是抑制甲状旁腺素的药物，PTH的药物现在已经上市了也可以使用。
骨质疏松是怎样形成的
骨质疏松是一种很常见的疾病，对人体的健康危害很大，引起这种疾病的发生，主要是因为人体中钙元素的减少造成的，主要与不经常参加运动，不过多的接触阳光而引起的，所以要养成健康的生活习惯。
骨质疏松的饮食
骨质疏松主要原因包含两方面，骨质破坏与成骨细胞再生减少。饮食从不同年龄人群考虑，具体的禁忌如下：1、青少年：注意增加钙质丰富的食物，如鱼、虾、肉、牛奶、奶制品、豆类、绿叶青菜类，此外注意适量运动；2、中年患者：特别指绝经期女性，随着经期结束，雌性激素分泌减少，钙丢失严重，饮食除添加钙质丰富食品外，每日运动量应保持3小时左右，注意增加日光浴，促进维生素D合成；3、老年患者：除相应药物治疗外，饮食上需添加钙质较丰富食品，户外运动累计时间1天不超过3小时。
骨盐量偏高怎么办
骨盐量偏高应该加强适当的体育锻炼，避免外伤，适当做有氧的运动，营养上主要保持营养的均衡，避免高无机盐食物的食用等等。骨组织的正常结构是由骨细胞、纤维和基质三种成分组成，其中骨基质是由有机物和无机物组成。而骨中的无机物，又称为骨盐，骨盐会增加骨的硬度。而骨的基质会决定骨的形状以及韧性。骨盐量偏高可能会导致一些骨质疏松。另外，一般骨盐量偏高不会产生任何症状。无需特殊处理，日常生活中也无需担心。另外，对于一些骨盐量偏高的，可以进行日常的随访观察，不需要特殊的担心。
02:37
骨质疏松吃什么好
骨质疏松可以在食补、补钙及药物这几方面进行改善，少吃或不吃含糖和含盐量较高的食物。骨质疏松的患者应补充骨骼所需要的营养剂，补钙是最好的。可以喝牛奶，饮食中多吃用豆制品、鱼类、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果类以及禽蛋类等富含钙元素的食物。必要时补充维生素d促进钙吸收，也可以用骨化三醇，或阿法骨化醇等药物，促进钙质的吸收。骨质疏松治疗，一般需要长期治疗、规范治疗、间断性治疗。保持良好的生活生活方式和饮食习惯，往往达到比较理想的效果，同时也要注意身体的锻炼。
02:22
全身抽筋是什么原因
全身抽筋首先可能由于神经内科的疾病引起，比如帕金森，以及内科的神经的病变，是比较复杂的问题。如果骨科疾病首先考虑是骨质疏松引起抽搐，建议先做骨密度的检查，一般用双光X线的检查，如果T值在负一点五以下到负二点五之间，认为是骨质稀疏；如果负二点五以下，就考虑是骨质疏松。如果骨密度检查支持骨质疏松的诊断，一般骨科大夫认为还是骨质疏松造成抽筋。这种抽搐在夜间加重或者在做某个动作时会出现抽筋的情况。治疗以补充钙质及维生素D为主，再配合二磷酸盐类或降钙素类的药物一起使用，抽筋很快就会得到缓解。
一到晚上脖子就痛怎么办
一到晚上脖子就痛在我们日常生活中是很经常发生的，长时间的低头伏案工作、看电脑、画画、刺绣、看手机、睡觉时用高的枕头等，都会引起这种症状，我们应该从药物治疗，按摩治疗，饮食治疗，牵引治疗方面进行改善。
骨质疏松检查方法
骨质疏松首先要做骨密度检查。临床中常用的是双能X线检测吸收法，基本可以诊断患者是否有骨质疏松。骨质疏松分为原发性和继发性，要针对于病人的实际情况来选择检查，除外继发性骨质疏松。骨质疏松原发性和继发性的治疗差别较大，做完骨密度检查后，还要做血常规、尿常规、肝肾功能、血气分析、碱性磷酸酶等。一般原发性骨质疏松，血钙、血磷和碱性磷酸酶都正常。如果有异常，要更进一步检查，比如查甲状腺功能，甲状旁腺功能，维生素D水平，M蛋白的鉴定，甚至还要查皮质醇水平，鉴别继发性骨质疏松。骨质疏松还应该拍腰椎片，来发现有没有压缩性椎体骨折，初步判断骨折的程度。有些老年有骨折，不一定在临床上有明显表现，可能仅仅表现身高变矮。
02:03
晒太阳补钙吗
充足的钙剂和维生素D的摄入对于骨骼正常生长发育，以及正常钙磷代谢，肌肉维持都有非常有益的影响。钙剂从食物中和平常补钙可以得到，维生素D在食物中的含量较少，它主要见于多脂的鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼或蛋黄等。维生素D缺乏在我国比较普遍，在上午10点到下午2点，裸露出颜面部、双手和上臂，晒15分钟左右，就会得到充足的钙吸收。我国老年人户外活动较少，所以维生素D会缺乏。维生素D缺乏在儿童期会引起佝偻病，对于成人会引起骨软化症。对于老年人会引发骨质疏松，另外还会增加跌倒风险。所以大家要多拥抱太阳，多进行户外活动。不要老抹防晒霜、打伞，这样会影响维生素D的吸收，对骨的健康不利。
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 为什么骨质疏松
- 2 骨质疏松是怎样造成的
- 3 骨质疏松是怎么引起
- 4 骨质疏松怎么引起的？
- 5 什么是骨质疏松
- 6 骨质疏松是由什么引起的
- 7 骨质疏松是怎样形成的
- 8 骨质疏松是如何引起的
健康资讯
更多>-
2025-08-11
-
2025-08-11
-
2024-12-09
-
2024-12-13
