吃什么食物可以增强免疫力

增强免疫力可以适量吃西蓝花、猕猴桃、酸奶、深海鱼、坚果等食物。这些食物富含维生素C、优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养素，有助于调节免疫功能。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素C和萝卜硫素，维生素C能促进白细胞活性，萝卜硫素具有抗氧化作用。建议每周食用2-3次，焯水凉拌或清炒可最大限度保留营养。胃肠功能较弱者需注意控制摄入量。

2、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，每100克约含62毫克维生素C，有助于促进抗体形成。每天食用1-2个即可满足需求，但胃酸过多者应避免空腹食用。

3、酸奶

酸奶中的益生菌能改善肠道菌群平衡，增强肠道免疫屏障功能。选择无添加糖的纯酸奶更健康，乳糖不耐受人群可选择低乳糖酸奶。建议每日摄入200-300毫升。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，能调节炎症反应。每周食用2-3次，每次100-150克为宜。痛风患者需控制摄入量。

5、坚果

杏仁、核桃等坚果含有维生素E和锌元素，维生素E是重要的抗氧化剂，锌参与免疫细胞分化。每日建议摄入20-30克，过敏体质者需谨慎选择。

二、药物

1、匹多莫德口服液

适用于免疫功能低下引起的反复呼吸道感染，通过激活巨噬细胞增强非特异性免疫。使用前需排除自身免疫性疾病。

2、脾氨肽口服冻干粉

用于细胞免疫功能低下者，含多种氨基酸和多肽成分。需在医生指导下确定疗程，不可自行长期服用。

3、转移因子胶囊

辅助治疗病毒性感染和免疫缺陷疾病，能传递免疫信息。服用期间可能出现短暂低热反应，一般可自行缓解。

4、香菇菌多糖片

从香菇中提取的活性成分，可促进淋巴细胞转化。与抗病毒药物联用时需注意用药间隔。

5、胸腺肽肠溶片

用于治疗原发性或继发性T细胞缺陷病，需定期监测肝功能。18岁以下人群使用需严格评估。

建议通过均衡饮食获取营养，食物应多样化搭配。免疫力持续低下或伴随反复感染时，应及时就医检查。药物使用必须严格遵医嘱，不可自行调整剂量。保持规律作息、适度运动、良好心态也是维持免疫力的重要方式。特殊人群如孕妇、慢性病患者选择食物和药物前应咨询专业医师。