心率正常值是多少

心率正常值一般为60-100次/分，具体数值可能因年龄、身体状况等因素有所差异。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，是评估心血管健康的重要指标之一。成年人在安静状态下的心率正常范围通常为60-100次/分。长期进行有氧运动的运动员或体力劳动者，由于心脏功能较强，静息心率可能低于60次/分，这属于生理性心动过缓。婴幼儿的心率较快，新生儿可达120-140次/分，随着年龄增长逐渐减慢。老年人因心脏传导系统功能减退，心率可能偏慢。测量心率时应处于安静状态，避免运动、情绪激动、饮用咖啡或茶等影响因素。常用的测量方法包括触摸桡动脉计数、使用电子血压计或智能手环监测。若静息心率持续低于50次/分或超过100次/分，可能提示存在心律失常、甲状腺功能异常、贫血等疾病。

日常应注意保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动。适量进行有氧运动如快走、游泳等有助于增强心脏功能。饮食上可多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、深绿色蔬菜，避免高盐高脂饮食。戒烟限酒，控制体重在正常范围内。若出现心悸、胸闷、头晕等症状或心率持续异常，应及时就医检查心电图、甲状腺功能等明确原因。孕妇、糖尿病患者等特殊人群需定期监测心率变化。