如何预防骨软化症
61419次浏览
预防骨软化症可通过补充维生素D、增加钙质摄入、适度晒太阳、规律运动、定期体检等方式实现。骨软化症通常由维生素D缺乏、钙吸收障碍、长期缺乏日照、慢性肾病、遗传代谢异常等因素引起。
1、补充维生素D
维生素D缺乏是骨软化症的主要诱因之一，可通过食物或药物补充。动物肝脏、深海鱼类、蛋黄等食物富含维生素D，必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂或维生素D3软胶囊。长期素食或胃肠吸收障碍者需重点监测血清维生素D水平。
2、增加钙质摄入
每日摄入800-1200毫克钙有助于维持骨密度。牛奶、奶酪、豆腐等乳制品和豆制品含钙丰富，绿叶蔬菜如油菜、芥蓝也含有生物利用率较高的钙。合并胃酸缺乏者可选择柠檬酸钙等更易吸收的钙剂。
3、适度晒太阳
皮肤在紫外线B波段照射下可合成维生素D，建议每日裸露面部和手臂晒太阳15-30分钟。纬度较高地区冬季日照不足时，需通过其他途径补充。注意避免正午暴晒，防晒霜会阻碍维生素D合成。
4、规律运动
负重运动能刺激成骨细胞活性，推荐每周进行3-5次快走、跳舞或抗阻训练。水中运动对关节负担较小，适合中老年人群。长期卧床者需进行被动关节活动，防止骨量快速流失。
5、定期体检
40岁以上人群建议每年检测骨密度和血钙、血磷水平。慢性腹泻、胃切除术后等高风险人群需增加监测频率。发现维生素D缺乏或甲状旁腺功能异常时应及时干预，避免发展为骨软化症。
保持均衡饮食结构，每日摄入300-500克乳制品及适量坚果。户外活动时选择树荫等散射光环境，既能促进维生素D合成又可避免晒伤。绝经后女性及老年人可咨询医生是否需要预防性补充钙剂。出现骨痛、肌无力等早期症状时应尽早就诊，通过X线检查和生化指标排查病因。建立健康档案记录钙磷代谢相关指标变化趋势，有助于早期发现异常。
相关推荐
03:19
蹲下起来时膝盖疼的原因
膝关节的活动是靠股四头肌肌腱，就是大腿前面这块肌肉作为动力，牵拉着髌腱活动。在股四头肌肌腱下方和髌键之间有一块骨头，是人体最大的一块籽骨，就叫髌骨，就是膝盖骨。髌骨和后面的股骨和胫骨形成了关节，叫髌骨关节。走平路的时候，髌骨和股骨是不接触的，所以走平路不疼。在蹲下的时候，髌骨和股骨均有摩擦，这个摩擦产生的力比较大，正常情况下能够承受，但是有病变的时候，比如髌骨软化症的时候，不能承受这个压力就会产生疼痛。髌骨在蹲下的时候，承受比行走平道的压力更大，所以蹲下起来膝盖就会疼。
03:00
为什么蹲下时膝盖会响
若关节面软骨发生损伤，软骨面不平滑，在摩擦时，两个不平滑的关节面会产生碰撞，碰撞在病人感觉是弹响，即咔咔或者嚓嚓等响声，响声病人能感知，在查体时，活动关节，能感到关节有一种髌骨的响动，说明已经出现软骨损伤，出现髌骨软化症，或者股骨软化症。另一种原因是关节内有游离体。软骨损伤，或者滑膜损伤，损伤的碎块掉到软骨，或者软骨掉到关节腔里，会逐渐受到关节液的营养，会长大或在里面没有固定，游离体突然卡到关节、软骨之间，会产生弹响，有时会有绞索，所以对于膝关节的咔咔响，一定要去详细检查。
髌骨软化会不会残疾
一般说髌骨软化，是髌骨软骨的软化症，它是一种髌骨软骨的损伤，主要影响的是髌骨软骨，还有对侧像股骨的髁软骨。一般不受损伤或受损伤很少，可以继发关节的积液，也就是继发滑膜炎、关节积液，会造成膝关节的功能障碍。但是，一般情况下，主要的症状是膝前的疼痛，对关节运动功能影响并不是很严重，所以不会造成残疾。但是，髌骨软骨的承重能力下降，所以在上墩、上下台阶、下蹲的时候，蹲下起来的时候比较费劲，有时候需要手扶着地，或者拿支撑物才能起来，这样帮着股四头肌力量的收缩，同时减轻髌骨软骨的压力。所以，对于这种情况下，建议避免上下蹲，蹲下起来，尤其是深蹲的动作。还有是在爬山，或者上楼梯的时候，下楼梯的时候，要扶上楼梯手，或者侧着身子下，或者是爬山的时候用手杖，然后帮助缓解髌骨关节软骨的压力，这样能够保护髌骨软骨。
髌骨软化症最佳治时间
髌骨软化症是一种通俗的说法，比较规范的说法实际上是髌骨的骨关节炎。它的本质如果没有外伤的原因，只是一个自然的过程，实际上就是一个老年性的、退变性的骨关节炎，实际上也就是髌骨的软骨发生炎症了、变薄了或者甚至磨透了，这个地方局部关节软骨已经消失了，直接骨头对骨头了。进市场或者在饭馆、饭店吃饭的时候，吃到大腔骨可以看到有的动物骨头上骨段有白膜，那层白膜就是骨软骨，髌骨里面抻着也是这种软骨，软骨随着年龄的增大变老，软骨会变色，变成黄的颜色，浅黄的颜色，黄的颜色，还可以变薄，磨没了，所以关节软骨退变的过程就会产生髌骨软化症。最佳的治疗时间，实际上一旦产生了髌骨的软化症就已经发展到比较晚的程度了，所以真正的最佳的治疗时间这个词，实际上这个命题也不太存在。但是并不代表没有治疗方法，有治疗方法。如果一旦产生了，就要尽量的减少产生疼痛，比如下蹲，比如上下楼、上下坡的时候疼痛。如果早期的采取了这种方法，可能髌骨软骨还能够修复，即使不能够恢复到完全正常，可以恢复一部分，尤其是那种没有磨穿的，磨穿的是比较晚的了。比如早期的，没有磨穿的，可能能够得到一部分的恢复，如果将来不继续做下蹲，让膝关节承受比较大的外力的动作，症状能够长期稳定。但是如果不太注意，可能症状就会一直持续下去，并且越来越重。
02:31
髌骨软化可以跑步吗
髌骨软化症即髌骨软骨的软化。正常情况下，髌骨软骨是有弹性的，呈淡蓝色。在发病变过程中会发软，泡胀，胀了以后会发软，发软以后会散，然后紧接着软骨面就会剥脱。为什么叫软化？因为原来非常弹性，韧性的特性消失，发生了表面软化、膨胀。软化症证明就是软骨面的损伤，软骨面损伤以后影响到膝关节的活动。正常情况下，在走路的时候膝关节髌骨受的力量往往比较小。但是在跑步时髌骨受到撞击，承受的应力就比较大。所以就不建议跑步，可以走平路，适当的活动，上下楼梯也要扶着点，通过支撑来保护膝关节。
02:17
髌骨软化会残疾吗
所谓的髌骨软化，是髌骨软骨的软化症，是一种髌骨软骨的损伤，主要影响髌骨软骨，还有对侧，如股骨的髁软骨。一般不受损伤或受损伤较少，可继发关节积液，即继发滑膜炎、关节积液，会造成膝关节的功能障碍。但是，一般情况下，主要的症状是膝前疼痛，对关节运动功能影响并不严重，所以一般情况下不会造成残疾。但是，髌骨软骨的承重能力下降，因此在上墩、上下台阶、下蹲的时候，蹲下起来时较费劲，有时需手扶着地或拿支撑物才能站起，这样帮着股四头肌力量的收缩，同时减轻髌骨软骨的压力。
02:59
髌骨软化症最佳治疗时间
髌骨软化症较规范的说法是髌骨的骨关节炎。如果没有外伤的原因只是一个自然的过程，是老年性的、退变性的骨关节炎。也就是髌骨的软骨发生炎症、变薄，甚至磨透了，局部关节软骨消失了，直接骨头对骨头。实际上一旦产生了髌骨的软化症就已经发展到比较晚的程度，实际上不存在真正的最佳的治疗时间。但也有治疗方法，一旦产生了，要尽量的减少产生疼痛，如下蹲、上下楼、上下坡时的疼痛。如早期的，没有磨穿的，可能能够得到一部分的恢复，如果将来不继续做让膝关节承受比较大外力的动作，症状能长期稳定。
如何预防骨软化症
骨质软化症是以新近形成的骨基质矿化障碍为特点的一种骨科疾病，其可以造成局部的骨痛、骨的畸形以及骨折等临床表现。如何预防骨质的软化第一我们要经常的晒太阳，以吸收其中的维生素D3。另外我们要广泛使用含钙和维生素D的一种食品或者是药品。对于孕妇在临产前我们要指导其经常到户外向阳处晒晒太阳，或者是在居室内晒太阳，以增强孕妇的自身免疫力。同时可以预防一些感染性疾病，有利于胎儿的正常发育。对于一些儿童或者是孕妇装，可以饮食一些高钙、高磷以及富含维生素、D3的食物或者是药物等。
骨软化能自愈吗
骨软化临床上如不得及时和正确的治疗，一般情况下均无法治愈。骨质软化症的治疗，我们首先要寻找病因，针对病因进行治疗，我们可以采取药物疗法，可给予富含维生素D以及降钙素、磷酸盐等药物应用。另外，对于部分患者有遗传因素所致的骨软化，目前还没有有效的治疗手段，更无法治愈。而对于一些营养维生素D缺乏的佝偻病和骨软化症，通常一般小量到中等剂量的维生素D治疗就可以治愈。而对于比较重的骨软化症。其不通过治疗很难自愈。我们除对病因进行治疗外，主要的是补充维生素D和钙剂进行治疗。
膝关节髌骨软化症怎么治疗
膝关节髌骨软化症可以口服软骨营养药物，关节腔穿刺注射玻璃酸钠治疗，中期可以微创关节镜手术治疗，后期就得行人工关节置换手术。膝关节髌骨软化症是临床中的常见病，就是髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化，导致膝关节出现慢性疼痛。髌骨软化症就是髌骨劳损，因此预防措施更为重要：日常生活中保持适当体重、注意保暖、防寒、避免剧烈运动、避免持续性蹲位和剧烈的运动；合理膳食富含维生素、蛋白质多的食物，出现膝关节不适时注意休息。膝关节的稳定需要肌肉维持，指导病人学会股四头肌的锻炼方法：股四头肌静力收缩、等长等张收缩、直腿抬高等。当出现膝关节酸胀或不适、上下楼梯疼痛，疼痛时佩戴护膝进行保护，同时早就诊、早诊断、早治疗。
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 髌骨软化症怎么引起的
- 2 髌骨软化症严重吗
- 3 什么叫髌骨软化症
- 4 髌骨软化症应该注意什么
- 5 髌骨软化症是怎么得的
- 6 什么是髌骨软化症
- 7 髌骨软化症是什么
- 8 髌骨软化症能否治愈
健康资讯
更多>-
2025-10-13
-
2025-10-13
-
2025-09-12
-
2025-08-29
