腕部骨折后如何锻炼
发布时间：2019-09-1961740次浏览
腕部骨折后患者可做肌力收缩锻炼，同时可以选择钟摆样锻炼和招财猫样锻炼等方法，以促进骨折端愈合，并预防粘连等多种并发症。另外，患者在有所恢复后可做抱头锻炼，也可进行伸肘屈肘锻炼。
当腕部受到较严重外伤后，可能就会发生骨折。此时不仅仅要及时到医院进行手法复位和石膏固定治疗，患者还需要在医生指导下适当做一些功能性锻炼，这样可以促进骨折端愈合，让腕部功能恢复正常。那么腕部骨折后如何锻炼呢？
1、肌力收缩锻炼
腕部骨折患者可以做一些肌力锻炼。一般可骨折发生后开始，在没有治疗前不要随意挪动患肢，可适当抬高手腕。而在治疗后就可以适当按摩手指和前臂，然后做有节奏的收缩放松动作，这样有助于预防骨折端粘连等并发症出现。
2、钟摆样锻炼
钟摆样锻炼是腕部骨折患者的首选锻炼方法。具体做法也比较简单，首先要让患者取坐位，注意让上臂和地面保持垂直，做前屈后伸动作，也就是类似于钟摆一样的前后运动。在锻炼时要让活动范围由小到大，不可幅度突然加大。
3、招财猫样锻炼
顾名思义招财猫样锻炼就是要做像招财猫动作一样的锻炼。患者需要平躺在床上，胳膊要向外呈90°直角，肘部需弯曲成直角，并一直保持此姿势。之后需向后和向前旋转胳膊。为了避免损伤到骨折端，最好是让他人帮助固定患侧胳膊。
4、抱头锻炼
患者可以每天坚持做一些抱头锻炼，需托着患侧做抱头姿势，上下活动患肢，或者可从腰部开始做外展和外旋运动，以便锻炼肩部关节。患者每次可做20-30次，每天早中晚各做一个循环。
5、伸肘屈肘锻炼
患者可以做手肘锻炼，需要让患肢的前臂保持中立位，之后用健侧手轻托，用力伸肘和屈肘，各持续3秒。一般每天可做4-5次，每次可持续5分钟左右。不过最好是在骨折基本愈合之后开始，防止动作幅度过大，以免会影响骨折端愈合。
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